女人练胸肌最快的几个方式
细腻健硕的胸肌会使一个女人看起来愈发美艳诱人，好多男人喜欢女人有胸肌，这样会使他们偎依在女人身边时愈加有安全感，而且好多女人不太清楚怎样练胸肌最快的方式有什么，下边就带你们一上去了解这个问题。
慢跑
每晚坚持跑2000-5000米短跑，能让身体心肺功能耐受性大大增强，同时可以锻练四肢的胸肌群，是快速练好健美胸肌的基础。
立定跳高
立定跳高三天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练双腿胸肌及拉长四肢胸肌腰线的方式。
深蹲
深蹲适宜有一定力量基础的同学做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是颈部和四肢不能弯曲，每晚起码做1组，每组20-50个，是锻练手指胸肌和力量的好方法。
俯卧起坐
俯卧起坐是常见的'练胸肌形式之一，不占用场地，也很适宜在家举办，俯卧起坐建议一次做30个以上。
杠铃
想要锻练肱二头肌的同学可以试试杠铃，通过手指对杠铃的拉提，加强局部胸肌的锻练，每次起码做50个，能够有效加强胸肌的形状。
游泳
会游泳的同学，不妨试试每晚去室外游泳池游几圈，游泳比慢跑练胸肌更有效快速，且胸肌腰线会更为细长漂亮。
步行
对于大多数人来说，步行是一项老少皆宜、效果不错的瑜伽运动。好多人通过有规律的步行可以保持身体健康。并且，慢步行走的疗效并不见佳，最好是进行快走或跑步。步子可以跨得更大些，运动速率更快些，交替向两边摇摆屁股。四肢也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。勇士还应努力将手指指向正前方，以推动摆臂，帮助四肢联通。
骑单车
单车多年来始终是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提升和工作、生活形式的改变，车辆逐步替代单车。但虽然骑单车是一种挺好的瑜伽锻练方法，对心血管健康很有用处，同时还可以使背部显得更强壮。
台阶有氧运动法
台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻练手臂前后的胸肌(股四头肌和股二头肌)。当这种胸肌认为疼痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回去做台阶有氧运动。
水上有氧运动
对于胸肌虚弱的人来说怎么练胸肌最快的方式就是水上有氧运动，这是一个极好的选择。由于它可以避免在坚硬的表面上跌倒，并为身体提供支撑，一般为关节炎的人所选用。水底有氧运动包括在齐腰到短发的水底做各类胸肌动作或行走。
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