俯卧起坐运动的用处有什么
女性锻练胸肌可以多做俯卧起坐运动，男性减头部也可以做俯卧起坐。除此之外你们还晓得俯卧起坐运动有着什么用处吗?跟随学习啦小编一上去瞧瞧吧。
俯卧起坐运动的益处
一、增加乳房胸肌的力量，在俯卧起坐的过程中手臂胸肌群使劲较多，常年锻练主要提高了手臂的力量，能让胸肌群变的更发达，是锻练胸肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减重和健美两方面其作用，而单纯的俯卧起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰卧起坐毅力的锻练：本身一次俯卧起坐虽然运动量不是很大，而且须要每日的坚持及保持好一定的运动频度是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒出来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每晚坚持出来么?
三、可利于肠道运动，俯卧起坐需协调好呼吸方式，在运动过程中能剌激肠道的蠕动，以便排出体内的排尿物，及疏通肠道内的空气，能挺好的防治贫血的发生。
四、可减乳房和腹股沟：俯卧起坐是一个很有利于女孩的运动，在颈部胸肌锻练的同时能剌激腹股沟，并改善乳房的血液循环，并能拉伸南部的胸肌，在平衡和协调性上都能得到锻练，一定程度上能减轻骨科问题，并能提高自身的免疫力。
做俯卧起坐的误区
误区一：
有些人没时间到瑜伽房去锻练，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻练方法来锻练身体，希望能达到减重的作用。俯卧起坐就是许多人选择的一种形式，好多人以为只要坚持做，就能达到减重目的。
纠错：单纯借助俯卧起坐只能达到局部的瑜伽疗效，由于俯卧起坐直接针对的是头部胸肌群，常年锻练的疗效可能使乳房胸肌力量强化，并且身体其他部位，如腿部、臀部等得到的锻练就比较少。所以，要注意的第一点就是要把俯卧起坐和其他瑜伽方法有效地结合上去，能够达到身体的完美减重疗效。
误区二：
一般许多人做俯卧起坐做得又快又猛，以为这样是头部胸肌力量强化的表现，虽然如此做很容易让手臂胸肌脱臼。
纠错：正确的做法应当是右手交叉抱于背部，起坐时控制着让手臂加码。或则加强难度，右手持重物，以降低锻练疗效。
误区三：
许多人在中途做俯卧起坐的时侯，身感受不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让乳房胸肌锻练得不均匀，因而体型走形。
纠错：应当尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，但是速率要放慢，来锻练头部胸肌的控制能力，最好在上去时用心觉得一下背部胸肌的运动状况。
误区四：
一些人以为俯卧起坐做的速率越慢，越有锻练疗效。
纠错：速率适当放慢是有助于锻练疗效的，但速率太慢的话，疗效反倒不佳。而最正确的速率，应当是上去的速率快一些，下去的速率要放慢些，这样疗效最好。
误区五：
大多数人做俯卧起坐习惯将右手放在脑后，十指交叉。(扣住颈部)
纠错：这是俯卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都那么教中学生，这完全是欺骗。这样的手势，会对脊柱形成负担，你越使劲扣住头，负荷就越大。正确的方式是双手分别放于两耳再向外侧一点(大概脑袋正中间再向外一点)的位置，但是双手只是轻轻搭在哪里，不要用太多力。
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