好多人喜欢慢跑，又害怕跑成芋头腿，大厨艺小编为你揭露慢跑瘦小腿的真相。带你们走出慢跑误区，防止小腿变粗。
真相1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不须要再普及的道理了，尤其是在慢跑前，对膝盖的拉伸尤为重要。只有在预热充分，而且拉伸到位的情况下，小腿能够以最佳状态投入“减肥大作战”。
真相2：落地方法
慢跑减重最重要的方法。好多mm慢跑会用前右脚落地，跑上去轻松不费力，而且对于小腿健壮的mm们就不适合了。正确防止小腿变粗的方式是用膝盖落地，接着全手臂触地跑步。可以想想田径的坐姿，有哪位短跑运动员的小腿胸肌过分发达呢?
真相3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟以后才开始，所以慢跑运动须要坚持半小时以上。须要注意的是，不要误以为运动越剧烈，瘦身的疗效越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。通常跑步控制在6-8km/hr就非常合适了，硬度一旦加强推动，消耗的热量的确增多了，并且会对小腿以及腿部导致过大的负担，胸肌会加速下降。
真相4：小腿拉伸
运动完以后拉伸是小腿塑型的至关重要点。在这儿大厨艺小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以舍弃传统的翘腿按压，更方便的方法则是站到离墙一臂宽的距离，之后用手扶墙支撑，身体与墙壁成30度的角。坚持5分钟，体会小腿的胸肌被无限拉伸，可以依照自己的身体柔韧度来调节。
真相5：冷水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，性感计划还差一步呢，那就是慢跑后坚持用冷水曝晒你的小腿。可以买一个木盆，泡泡腿，听听音乐瞧瞧书，充分推动小腿的血液循环。泡好以后要用乳霜按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直至彻底吸收。涂好以后，轻轻拍打小腿，让胸肌彻底放松。
