慢跑瘦小腿显然是告诉你们怎么慢跑不造成小腿肥胖，好多人念书的时侯慢跑容易导致小腿健壮的状况，也就是我们常说的小粗腿，小粗腿显然不是一来就有的，而是常年积累造成的，这么如何慢跑能够不使我们的小腿健壮呢，下边为你们展示缘由。慢跑瘦小腿的方式：慢跑的时侯，用前右脚先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的股骨紧身关节导致损伤，而且会强烈剌激小腿胸肌，导致小腿变粗。假如慢跑时尽量用双脚先着地，之后由双脚过渡到膝盖，这样就可以降低慢跑对踝关节的压力，防止摔伤。脚落地时，膝关节保持脚爪，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，能够拉伸小腿，这些跑法就不会使小腿变粗。以上就是慢跑瘦小腿的具体步骤，其次，你们还应当注意为了防止出现冬瓜腿，慢跑完毕后，可做些拉筋运动，松驰绷紧的胸肌。这种步骤你们要严格依照要求来，只有这样能够有所疗效的。
