一、瘦小腿最快最有效的方式
小腿做SPA
方式：将冷水倒入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里曝晒15分钟左右，曝晒的时侯要按摩小腿，帮助通便。
饮食瘦小腿
血液循环不好，都会容易膝盖疼痛。多吃富含维他命E的食物，可以加速血液循环。例如腰果、花生、小麦胚芽等。常常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水份，产生腹泻。同时富含钾的食物，则有排出体内多余水份的作用。可以多吃香蕉、香蕉、土豆、西芹等。
运动瘦小腿
瘦小腿同样须要多做运动。上下走道是最好的瘦小腿技巧之一。用足尖或双脚力量爬走道，将重心落在整个臀部上。另外高踢腿运动也是瘦小腿不错的方式。腿抬得越高，腹部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的疗效就下来了。
按摩瘦小腿
如何瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的头部塑身形式。先按压手指，再从脚掌缝开始，往臀部方向推压手指，放松小腿胸肌，促使小腿血液循环，减少小腿疼痛。这个方式十分适宜由于穿长靴鞋而背痛的人，往往练习会有显著的改善。
二、跑步会使小腿变粗吗
大多数人都认为慢跑又让小腿显得越来越粗。虽然采取了正确的慢跑坐姿，女人同学在跑步早期仍会觉得小腿是在“长粗”，这是由于时常慢跑后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有绷紧感，让女人同学形成变粗的错觉。
慢跑，好多人都觉得它是无氧运动，虽然不然。当慢跑硬度大，剧烈的时侯就是无氧运动，例如100米、200米、400米等田径。跳高者都是采取前右脚着地，这样跑得更快，也须要强有力的小腿胸肌。为此，你会发觉田径运动员小腿都粗。当慢跑硬度低，时间长的时侯就是有氧运动例如马拉松等长跑，她们每天都跑十几公里，她们的腿只会更细更圆润，并没有变粗。
为此，防止小腿变粗的减肥方式不仅采取正确的慢跑坐姿外，还要采取硬度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的跑步，它消耗的是体内的糖和脂肪。跑步的时间起码须要30分钟，最多可进行1～2小时。但速率不能太快，要把心律控制在有氧运动的心律范围内，也不能太慢，否则起不到锻练的作用。20分钟以上的慢速短跑不但能大量用尽体内的单糖，并且要动用体内的脂肪。因为慢速短跑不很剧烈，不会使机体过于缺氧，故有助于脂肪的消耗，因而达到瘦身的目的。
须要注意的是，体重较大想要减重的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节就会导致伤害，因而不适宜常年单一的跑步运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定单车来进行有氧减肥运动。
三、瘦小腿必须晓得的四个误区
误区一：虽然头部的胸肌是腰部最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比背部更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。
误区二：瘦小腿和喝水吃香蕉关联不大，正常的喝水，每顿饭6-8成饱就行了，午餐也要这样，饼干也要克制，尽量不吃。
误区三：瘦小腿最有效的方式不一定适宜您的体质，可以先试一下疗效，不要一条路走到黑，不行就换其他的。
误区四：假如小腿粗，不要四肢都减重，这样对身体不好，也影响减弱腿纤体的本意。
睡眠的时间不足，不仅会影响皮肤以外，也会影响身形。每日的睡着时间应约8小时。通宵，睡眠不足会令身体的新陈代谢减弱，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，头部较容易出现瘀斑肥胖的现象。
四、瘦小腿的按摩手法是哪些
第一步：击败手臂肉肉
穿超短裤，最尴尬的莫过分脖子上的两块肉，只要坚持以下的运动能够把它剿灭。
1、双手握拳，用右手指关节处在脖子四周做按压动作，力度以自己觉得舒适为准。
2、双手四指置于大腿下方，大手指相叠，置于大腿上方，根据顺秒针的方向画圈。
3、用右手食指与中指轻轻捏住脖子右侧的肉，从脖子两侧向外侧方向推捏，左右各做5次。
4、四指置于大腿外侧，大手指指腹和脖子部位抵住肩膀上侧，往上往两边做推刮，左右各做5次。
第二步：保湿小腿肚
小腿肚的疼痛呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来剌激胸肌，进行周全的护理。要击退疼痛沉积出来之前把它甩掉，按压手臂淋巴结最有效。
1、双手手把握住小腿脚趾处，呈螺旋状往臀部方向拧着往上推，左右各做5次。
2、一腿置于另一腿的肩膀上方，顺着手肘到大腿的方向，右手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、四指伸直，右手叠放，置于小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、四指伸开，置于大腿上方，大手指置于大腿后方，用大手指指腹使劲按压，促使排尿，左右各做5次。
第三步：保湿手臂
常常抚摸双脚胸肌，除了能舒缓腹部疲劳，更能保湿手腕。
1、单脚弯曲，右手紧握手臂，用手掌大手指按压双脚胸肌。
2、用大手指与手掌夹着手指，稍稍使劲，从内到外握捏，可促使前臂血液循环。
