关于瑜伽器械，你们一定都有过这样的疑问“这东西究竟是练啥的？”
Keep君在刚瑜伽时也弄不清楚，甚至都怀疑这些卖器械的店家们是不是自己从来不瑜伽，所以根本不懂自家产品有啥卖点，以至于我们想购买的时侯却无从下手。明天Keep君会给你们讲解几个比较常见的瑜伽器械，帮你选购出最适宜自己的小器械。
呼啦圈
从小玩到大的呼啦圈，你真的晓得它的价值吗？
呼啦圈是家里训练心肺功能的最佳器械，也是散打、格斗运动员常规的训练内容。
假如你认为呼啦圈硬度太小，试试高踢腿踢毽、双摇等跳法，一定会改变你的想法。Keep君一轮4分钟的呼啦圈tabata出来，心律能迅速冲到180。
不少女生关心的另一个问题是“跳绳会不会粗小腿”，虽然，假如你呼啦圈时放松腰腹，才会让小腿承当很大的负担；而腰腹加码稳定的话，四肢会产生一个整体，小腿的负担就被分散了，也就没这么累啦。
绝大部份的瑜伽器械，以及无器械的瑜伽动作，都是以“重力”作为阻力的。只有弹力带是“弹力”的方式。
重力的特征是阻力不会变，但运动时会有惯性，例如说我们做深蹲的动作，深蹲做得越快，身体上下联通的惯性就越大，这让动作出现一段没有胸肌加码的“空程”，锻练就不到位了。
而弹力带的特征是“拉得越长阻力越大”，运动时没有惯性，由于弹力带太轻了。有练过弹力带的朋友，一定能感受到胸肌那个撕裂灼烧的觉得，这就是胸肌在持续使劲时血乳酸堆积的觉得。
弹力训练能挺好地补齐重力训练的弱项，二者结合更能达到最佳的塑身减脂疗效。并且，那么好的东西，才卖几十块钱。
法国球
相信你们对它都不陌生，但你可能以为它叫健身球，但西班牙球才是它原本的名子。
Keep君之前和你们说过，身体越稳定，动作就越好加码。那身体稳定不住如何办？就给身体一个更不稳定的环境，让身体被迫稳定住，这就是法国球的作用。
初学者做英国球的动作一般会摇晃，必需要把四肢尤其是腰腹给紧绷能够保持平衡。所以奥地利球的训练追求的不是越做越多，而是越做越稳。练好以后你会发觉自己做任何一种运动身体都十分稳妥、有劲，这就是法国球的价值。
杠铃
要说那个器械最精典，杠铃一定是当之无愧。在好多瑜伽达人眼中，只要有杠铃才能练到任何部位。
杠铃的重量如何选择？
杠铃的动作的次数一般是指“力竭的次数”，即10次，就是做到第10次就动作变型了。假如做到10次动作还很标准，说明太轻了；做到第8次就动作变型，那就太重了。找到合适的重量后，要把这个重量记出来，每两周尝试加一点重量。
杠铃与哑铃的区别是哪些？
杠铃是一个真正的“自由器械”，可以以任意角度握在手里，而哑铃必须拳心相对、双手宽度固定。所以假如把好多哑铃的动作换成杠铃，就可以获得更大的运动幅度，练得更到位；并且因为杠铃本身的不稳定性，还可以让关节深层的稳定肌群得到更好的锻练。
壶铃
第一次接触壶铃时常常会困惑，“这东西跟卧推有哪些区别？不都是个重物？”
壶铃和杠铃惟一的区别就是重心的位置不同，杠铃的重心实在把手正中间，而壶铃是吊在外边。所以，杠铃的动作更多是推、拉、举，而壶铃则是「甩」。
「甩」是一种让物体进行圆周运动的加码形式，甩壶铃时，力量是从前臂发出的，通过腰腹传递到手上，假如身体有任意一个地方懈怠，壶铃就甩不上去。
除此之外，举壶铃时，壶铃的重心与手指并不重叠。手指、肩部须要侧向加码来稳定壶铃，这促使壶铃比杠铃更能锻练的核心的稳定力。
泡沫轴
瑜伽以后，你的胸肌会因反复加码而肿胀、紧张，按摩拉伸是放松胸肌最好的方式，而泡沫轴就是专门拿来自我按摩的工具。相比其他的按摩工具，泡沫轴能从头虐待到脚，360°无死角按摩，但是力度可以通过改变动作来调节，不会出现被按摩师掐疼掐伤的情况。
好多人以为按摩是按得越痛越好，错！错！错！痛会给胸肌一个危险讯号，胸肌会条件反射绷得更紧来应对外力，把你按痛只会越按越糟糕。按摩最合理的力度应当是带有凉爽感的微痛，用心去感受吧~
*现今Keepapp内早已有弹力带、瑞士球、哑铃、泡沫轴等小器械的相应训练课程，欢迎你们去尝试~
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你认为练那个器械时，
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1月26日:
