人们选择锻练身体的时间通常是在天气比较凉快的时侯。最好的时间就是早上天刚亮时或则中午吃过午饭后一个小时左右。慢跑是一项十分常见的有氧运动，选择正确的方法慢跑有助于身体健康，一些想减重的人也希望通过慢跑来达到此目的。这么下午慢跑能瘦腿吗？一上去了解一下相关问题。
下午慢跑能瘦腿吗
下午慢跑可以减重。下午慢跑硬度不大，而且运动鞋依然要合脚、软底，最好换上专门的鞋子，这样能更好地缓冲压力，降低关节重伤的机率。慢跑鞋不能一穿一三年，常常换换有利于纠正慢跑坐姿。
据悉，按照日本运动医学会的建议，白天慢跑瑜伽，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动硬度应把握在“跑步5分钟后心跳跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。假如心律过速，必须降低运动量；假如一边锻练能够一边与旁人攀谈的话，则说明锻练硬度尚可。没有锻练习惯的人可以从每晚遛弯20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周降低到30分钟；第四周加些跑步；第五周时遛弯、慢跑并重；最终渐渐跑上去。
所有的运动都须要做打算活动，白天慢跑也不例外。矫玮介绍说，跑前轻深蹲，做做弯腰，可以让肾脏和胸肌更快步入运动状态。倘若一开始走几步，之后快走、小跑，最后即将开始跑，也能有效热身。慢跑时，弯度略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，两臂自然在身体右侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。慢跑时尽量选择人流车流少、通风、空气好的景区小径、学校操场等地方，并且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
下午慢跑武器选择
选择颜色艳丽的校服和鞋子。夜跑的环境通常比较黑暗，穿着颜色艳丽或带有3M反光功能大衣和鞋子，除了能让自己看上去青春潮流，并且能够保证夜跑的安全，让汽车或行人看到时能及时避让。多备一套衣裤。春日夜跑之后，你一定也是大汗淋漓了，四肢都是湿的，而夜跑之后还要做一些拉伸运动，这时侯一套干爽的衣裤就变得非常重要了。
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