你没有看错，午睡也是一种头部减重方式。相关专家介绍，午睡不仅能帮助有效减重，还可以帮助有效减肥，只要你调整一下睡着的坐姿，或在大腿的下边垫一个毯子，且使头部低于肾脏即可。这样可以有效降低小腿的负担，因而起到减肥的作用。手臂上引这个动作完全可以边看电视边做，而且要注意质量，做这个动作的时侯，重点在于借助你的手臂核心胸肌去推动你的屁股松开，这样才能同时瘦到你的肚子，每一只腿各做20次，之后再换腿做，每边各做3组！腹部训练白天睡着之前，躺卧在床上，之后下蹲，四肢稍稍的打开，借助你的屁股胸肌将你的上半身渐渐的举起，假如你想要强化难度的话，可以将你的上半身举起以后，用你的足尖点地，此时你会觉得到胸部很紧很酸，头部也要同时使劲，这个动作除了能减肥，并且能够性感哦！侧腿训练身体呈躺卧坐姿躺在床上，你可以在门口放一个手机，之后左腿伸直，稍稍的下蹲，之后将上方的头部分向下开启，如图所示，做了20次以后，再换腿做，你在做这个坐姿的死后，恐怕会认为很难，而且练习一段时间以后，你的肩膀上侧胸肌都会显得很紧致按摩减肥此种头部减重方式的减重原理是：通过对手臂足三里的直接按摩可促使前臂的血液循环以及淋巴系统循环，进而降低新陈代谢的速率，帮助体内毒素的排出，从而可起到清除膝盖疼痛的现象。另外，颈部按摩能够有效调节荷尔蒙的分泌状况。睡前八个动作瘦小腿：1.坐姿下腰躺卧右手撅嘴向外下腰约60°，落下时，脚不着地。每晚3组，8-12次/组刷爆同学圈的八个减肥动作，快速拥有大性感就是这么简单2.蹬单车：躺卧举起手臂，空中做蹬单车动作，保持均匀节奏。每晚3组，8-12次/组3.单侧箭步蹲：躺卧单腿大跨步，屈腿伸直，手臂朝足尖方向运动，左右腿切换。每晚3组，8-12次/组4.躺卧下腰：侧躺举起手臂，伸开尽量向下，上半身保持稳定，向上时，腿不完全放下。每晚3组，8-12次/组5.弯腰抬腿直臂足尖撑地，身体呈斜板，背部推动小腿，往前跳，保持身体稳定。每晚3组，8-12次/组6.俯身平板开合跳屈臂俯身撑地，不要塌腰，腹部缩紧开合跳。每晚3组，8-12次/组7.俯卧腿分合躺下膝盖举起90°，之后左腿向外打开做分合每晚3组，8-12次/组
