您好，通常情况下的运动跑步最好，35到40分钟跑五公里左右就比较合适。跑得太紧时间没有起到有氧运动的目的。跑的太长，身体消耗太大，也不利于健康。
您好按照你的描述，想慢跑锻练的话，通常来说跑半个小时就可以了，也可以稍稍多汗为宜您好，建议你放松思想，跑一慢跑，打一踢球，做一做深蹲或杠铃操都可以的，锻练身体全面一些比较好。
假如想近日进行锻练，跑步的话是一种有氧运动，最好在午饭后半小时至一小时，由于早上三天中含氧量最多的时侯，通常在30分钟以上，要常年坚持，有利于锻练心肺功能
病况剖析：从你说的情况看，想慢跑锻练的话，通常来说跑半个小时就可以了，也可以稍稍流汗为宜指导意见：您好，建议你放松思想，跑一慢跑，打一踢球，做一做深蹲或杠铃操都可以的，锻练身体全面一些比较好
病况剖析：按照你的描述你说的应当是有氧运动，每位人的耐受力是不同的，运动硬度是不同的距离并不能评判的。指导意见：假如只是为了瑜伽有氧运动，建议慢挪到自己身体感冒并没有流汗就可以达到瑜伽疗效了。
病况剖析：您好。通常锻练半个小时到四十分钟为宜。这个须要看个人体质的，假如体质好可以提升锻练硬度指导意见：希望还能帮助到你。假如还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。
病况剖析：您好，锻练身体的话似乎只要不过量都可以的。只要开始锻练。对健康就是有帮助的。指导意见：其实。要科学锻练的话在注意防护的情况下通常是建议每晚30-60分钟内比较好。建议运动方式多样一些。虽然多做做瑜伽运动不但对保持身形好。还有利好多健康的。
病况剖析：您好，这样的情况是想要锻练的话虽然你有锻练就有对健康的一个帮助了的指导意见：不过建议既然要锻练的话。不要单纯慢跑。适当做一些无氧运动对胸肌骨骼更有利的。对之后也更好的。可以适当考虑这个方面。
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