关注过全浸式自由泳的同学都晓得，在全浸式自由泳中以放松自然，减阻，效率，为主要理念。所以在全浸式自由泳练习过程中更重视放松，自然的练习方法，指出身体控制来降低阻力，而不是一味地指出力量和频度。并且，在好多练习方式上和传统的自由泳也是有差异的，比方说在练习打腿上，传统自由泳常常要手持浮板打腿，而全浸式则不指出这点。这么究竟用还是不用呢？
对于初学者而言，当你没有一定的水性作为支持，你很难能在水底把握平衡，更不要说不打腿直接进行自由泳练习了，自由泳游进过程中，我们须要通过划臂来获得最大的推进力，还要通过换气来供给机体二氧化碳，而这两项就会在一定程度上打破我们的身体平衡，自由泳划臂时会形成一部份升力，这在一定程度上会造成脑部四肢部位抬高，而这时假若没有旁边打腿的力量进行平衡才会造成腹部下沉。
而换气则会影响到身体左右转动幅度失衡，这就是前后的平衡以及左右的平衡问题，而才能帮助初学者去掌控这种平衡的只有打水，所以，对于初学者来说一个良好的打腿，是学习自由泳的良好开始，尤其针对这些本身就比较短暂的学习课程，由于十几节课想要把握自由泳真的没这么简单。
至于，全浸式中所倡导的不使用浮板练习自由泳打腿，个人认为对于有水性的同学比较适用，或则试讲程比较长，有大把的时间可以去练习并接受。
