生命在于运动，常年坚持适度运动，具有控制体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等众多用处。在好多人看来，运动就是慢跑、健身、游泳、爬山等等高硬度、高体能消耗或高难度动作，遛弯或快走显然不够格，甚至不算运动，真的这么吗？
每晚白天走路40分钟到50分钟也是一种运动
每晚白天走路40分钟到50分钟，其实算运动，并且是比较标准的运动。走路锻练是一种不错的运动形式，须要运用到身体几乎每块骨骼、肌肉和肌腱，是锻练协调度的一种运动形式。不过要注意的是，白天走路锻练要注意以下几点：餐后一小时再锻练；运动硬度不宜太大；运动量要适度；最好在21点前结束运动等。据悉，弯度不要太大，弯度太会议导致小腿和腹部胸肌疼痛，致使毋须要的损伤。
如何才算运动？
虽然，只要是身体参与了锻练的形式，都可以算作运动。运动要讲求运动硬度和选择合适的运动时间。
这么，应当怎样选择运动硬度？青壮年可选择网球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性棋类运动；中老年人可以打形意拳、做广播举重等。男孩可多出席游泳、爬山等运动，这种运动可集中人的注意力，加速神经转换，运动后容易入眠。运动硬度要掌握好，体力好的人，每晚可做2小时左右的运动；体力通常者安排45分钟即可。睡前的运动不宜硬度过大，以免造成运动者过度激动，进而影响睡眠。
这么，应当怎样选择运动时间？
首先，目的不同，运动者的身体状况不同，运动的时间选择也应有所区别：
起床空腹运动好减重；早晨运动有利于多吃晚饭，不怕胖；想要白天睡得好，晚上就要动上去。有专家觉得，起床空腹时，早已把刚才喝水的能量消耗得差不多，肠道里还剩有一些单糖，此时运动，身体必须燃烧存储的单糖，消耗脂肪来供能；而进食之后，身体则可以靠碳水化合物来摄入热量，瘦身疗效都会有所减少。
据悉，下午运动还可以预防脂肪肝，让晚上和夜晚的血糖均有显著增长，有利于心血管方面的健康。早晨运动应当安排在晚餐前。由于运动过程中须要将血液输送到胸肌中，而吃完晚餐运动，血液会集聚在消化道周围不利于运动疗效。若晚餐很丰盛，最好90分钟内都不宜运动。对于生物钟衰弱、睡眠质量不好者，晚上可以适度运动。适度运动才能降低肢体疲劳度，让入眠显得容易，睡眠质量也会增强。下午才有时间运动的人，最好选择遛弯或健身等较柔和的运动。不建议睡前进行剧烈的有氧运动，由于会提升温度、加快心律，反倒不利于入眠。
其实，每晚下午走路40-50分钟也许是很不错的运动，才能持之以恒做到的人，就会带来健康好运。另外，那个时段运动最好不是绝对的，这要看各自的主要目标，也与个人身体状态和生物钟有关，还能坚持，这是最关键的。
