四肢运动的方法是比较多的，尤其是随着人类从古至今不断的进化，四肢运动的内容愈加的丰富多彩。基本分为四肢基本运动和四肢基本运动，以及四肢基本运动，这么究竟去看运动的形式都有什么呢，以下具体来了解一下，对于你的知识量会有很大的扩展。
四肢运动方式都有什么呢?
一、上肢基本运动动作。四肢的运动方式都是由四肢各环节共同参与完成，通常来说归纳为推和拉以及拷打。
1、推是主要的一种动作，使腿部完成各环节伸肌，克服阻力以及各关节弯曲变为生长状态的过程，例如说推标枪和体操以及推哑铃等，都是推的动作方式。
2、拉是关节由伸展变为屈曲状态的过程，例如说攀岩和引体向下以及游泳划水等。
3、鞭打动作是指人体躯干运动链中各个环节由近端到远端依次加码和刹车，如同钢鞭一样活动的过程。
二、下肢基本运动。四肢运动包括缓冲和蹬伸和鞭笞。
1、缓冲动作是人体对外界物体接触的时侯，四肢各关节做的离心收缩以完成推却工作的过程。
2、伸蹬动作是主要动作之一，是腿部各关节伸肌做向心收缩，已完成膝部各关节的伸展，同时对地面也会形成使劲的动作过程。
3、下肢鞭笞动作类似于四肢拷打，也是从近端向远端依次加码和刹车。
三、全身及四肢的运动动作。四肢各个部位互相协调，既有工作部份也有配合部份，既有主也有次，例如说短跑的起跳动作，主要是因为跳腿的伸蹬动作来完成，而且身体的其他部位也会互相协调，例如说手臂以及摆动腿侧等动作。四肢性的四肢运动分为摆动和扭转以及相向运动。
运动之前一定要进行充分的热身，尤其是对于比较激烈和繁杂的运动，以微微流汗来判断热身是否充分。人体基本运动动作方式是比较多样的，正是因为这种基本的动作，完成了好多高难度的动作，通过以上内容，相信您对于肢体运动早已有了挺好的了解。
