有氧运动和无氧运动的概念，生活中人们会时常提及，但好多人对二者并没有清楚地认识。明天就说说哪些是有氧运动。
有氧运动是指人体在氢气充分供应的情况下进行的体育锻练，简单来说，有氧运动就是硬度低但运动时间较长，且富于韵律性的运动。是不是有氧运动，评判的标准是心律，心律保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，由于此时血液可以供给心肌足够的二氧化碳。像跑步，骑自行车，游泳等都是比较好的有氧运动，这种运动能充分燃烧体内的甜度，但须要连续不断重复多次，且每次达到30分钟才会达到运动疗效，为此，有氧运动的特征就是硬度低、有节奏、持续时间较长。
通过有规律的有氧运动锻练，人体肾脏功能更强，心跳输出量更多，则供氧能力更强，心跳数会适当减轻。一个心肺功能好的人可以出席较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
有氧操(有氧瑜伽操)就是具有“有氧运动”特点的瑜伽操，即在音乐的伴奏下、能够锻练四肢的瑜伽运动，运动连续时间起码12分钟以上。并且广播操、工间操不是有氧操(有氧瑜伽操)，只能算瑜伽操，因而其锻练疗效远没有有氧操的疗效明显。
