夜间的景区里，俺们就能看见好多人都在慢跑、打网球、打羽毛球，等等的运动都是年青人多。而晚上的景区里能看到的基本上都是老年人在做运动，爱活动是一件好事，然而下午慢跑好还是下午慢跑好呢?我们一起看一看吧!
多年来，人们习惯上觉得锻练身体以早上为最佳，其次是黄昏，由于那时的空气最新鲜。并且因为城市空气污染的缘故，最佳锻练时间也发生了变化。研究证明，在通常情况下空气污染每晚有两个高峰期，一个为日出前，一个为下午。非常是夏季，下午和晚上在冷高压的影响下常常会有温度逆增现象，即下层温度高，而地表温度低，大气对流近乎停止。因而地面上的有害污染物不能向大气下层扩散，逗留在上层呼吸带。在工业集中或高楼林立的市民区及车辆疾驰而过的公路两侧，这些现象尤为典型。这时，有害二氧化碳要高出正常情况下的2—3倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，三天吸入空气约10多立方米。而锻练时，因为代谢的须要，吸入的空气常常是正常状态下的2—3倍。所以锻练时环境与时间的选择变得尤为重要。哪些时间的空气最洁净？实验研究证明，每晚早上10点与上午3点左右为两个相对最佳期。故提醒你们，一定要珍视这一段大好光阴。由于这时锻练不但会使您紧张之余得到松驰，您就能呼吸到高质量的新鲜空气。因为每位人生活、工作的环境空气质量不同，因而在户外锻练时还要注意大气污染指数的变化。假如一段时间内或某一地段里大气污染指数偏低，就应当调整锻练地点。
有的人午饭吃得多，就遛弯止泻，认为自己很会保养。这也从根子上就错了，由于午饭原本就应当少吃或不饿不吃，如吃得饱饱的，之后借助遛弯来消化食物，虽然给自己降低了一道毋须要的程序，白白耗费了宝贵的脾胃。说到这儿，有人会问，假若一不小心，夜晚吃多了怎样办?也有办法，可以吃点助消化药，让腹部里的食物迅速消化掉，才能睡好觉了，例如吃点酵母片、乳酶生，或草药保和丸、大红枣丸等。返回搜狐，查看更多
