好多奶奶都有过这样的经历。上下走道时常常会认为腿发软，假若不赶快用手扶着支撑物，似乎不由自主地要跪地去，膝关节部位的背痛也会加重，尤其在俯卧位时背痛无法忍受。更有甚者，在活动时膝关节忽然不能屈伸，经轻微活动后，膝盖下出现刺耳的“咔嚓”的声响。这种情况可能都是由肌腱软化症导致的。
不仅常常从事站立位工作的人群如排球、登山运动员、舞蹈艺人等，奶奶也是膝盖软化症的多发人群。多年前入骨损伤导致的退行性变化以及老年动脉硬化、局部血供不足，都是造成此病的诱因。
防治这一病症的发生，要防止常年、用力、快速屈伸运动，减轻对膝关节的持续压力，改善骨膜的营养。但不仅机械性诱因对关节骨膜的慢性损伤外，内在诱因是奶奶关节骨膜本身的退变，与年纪等诱因有关。为此，一旦出现手肘发软的病症，奶奶们无需担心害怕，可以到诊所做一个检测，有助于初期确诊。
好多奶奶对手臂发软不当回事，休息一下或吃点止疼药就减轻了，因而任由肿瘤在“隐蔽状态”下不断发展，直到发展为关节炎，懊悔莫及。建议早期出现膝痛或伴有膝关节肿痛时，要注意休息，防止持续性蹲位和剧烈的运动，如登山、爬走道等膝关节使劲的锻练。
冷敷或则按摩对改善病症很有帮助，奶奶可以在家自己进行。同时注意减重，合适的体重能增加作用于膝关节上的重力，肥胖则会降低膝关节的退行性疾患的危险，产生恶性循环。据悉，补充骨膜营养，多吃含维生素、蛋白质的食物，如香蕉、青菜、肉类、海鲜等。注意御寒保暖，天气严寒的季节，要给关节御寒，避免风热入侵。膝盖软化症的锻练应以直腿上抬操练为主。可以坐在椅子上，双腿并拢抬升，使手臂离开桌子约1公分，每晚坚持，可以锻练股四头肌。
