客观一点的回答就是，对于想快速达到训练目的的人来说，选择一款合适的训练腕带还是很有必要的。运动腕带不能完全地取代教练，从长远角度来看，认真学习正确的瑜伽动作才是最重要的。
1.运动腕带可以让训练更有疗效。心律指标对于瑜伽来说是一个很重要的检测指标，不管是力量训练还是有氧训练。
当你进行力量训练的时侯，身体的主要供能形式是糖酵解形式，胸肌细胞进行无氧呼吸，进而堆积大量的乳酸，同时，肾脏泵血速率推进，心律降低，当你进行完一组力量训练后，须要一定的时间让呼吸稳定，让心律平淡出来，能够以更好的状态进行下一组。
有氧运动方面，要想让单位时间内的有氧运动消耗的热量最多，最好是让身体处在最佳的减肥心律区间，这样就能最大化地消耗热量，燃烧脂肪。
所以，通过腕带实时地把握自己的心律指标，对于想要科学瑜伽，并快速达到自己瑜伽目的的瑜伽者还是很必要的。
2.运动腕带可以通过心律检测间接帮助你检测健康水平。静息心律能反应一个人的健康水平和心肺功能，一般心肺功能越好，静息心律的指标也越低，以下表格反映出了不同性别的人，随年纪变化的静息心律表现评价：
运动员水平（Athlete）
特别好（Excellent）
好（Good）
低于平均（AboveAve）
平均（Average）
高于平均（BelowAverage）
在前文说了，过量运动会对人体形成不利的影响，实际上，压力也来始于工作和私人生活。工作压力较大的人（例如推行轮班的工作党）或则工作之余还要负担繁杂家务的人，都须要非常关注训练过度的问题。过度训练除了伴随着运动表现增加（虽然进行较低负荷的运动，胸肌也觉得异常沉重），还伴随着睡眠失调、头痛、静息心律下降的问题出现。
因而，当你还能通过腕带及时检测到你的心律指标的时，你才能及时地将那些不好的端倪抹杀在摇篮中。值得一说的是，keep腕带特别贴心，单独设计的呼吸训练，在你觉得压力较大的时侯，通过反复的深度呼气与吸气，可以帮助你的身体更好的放松。
3.腕带还专门为你安排了训练计划和课程。减肥训练课程的最终目的是消耗，消耗跟运动时长、强度、难度、心率有关，目前的研究显示，不同的运动形式激活不同的激素系统，因而对脂肪的燃烧形成不同的影响。重量适中、多组数、组间间隔短（大概1分钟）的力量训练会迸发压力激素（例如肾上腺素和去甲肾上腺素）以及生长激素，肾上腺素和去甲肾上腺素尤其还能短暂地增强减肥率（其中的一个诱因是它们能否在运动期间强烈地抑制胰岛素的功效），而生长激素则会在一段时间后起作用，因而生长激素剌激脂肪燃烧的疗效更为持久。
keep腕带中设置的减肥训练课程是这个产品独有的一大亮点了，运动腕带作为一个终端设备，最大的作用是搜集数据，这种数据搜集过来之后，通过算法，就能实现瑜伽课程真正意义上的多样化和个性化。
通过两年的数据积累，Keep的课程设计早已可以在难度、强度、时长当中，按照用户的年纪、性别、体重，无限接近想要的心律区间，并且明天我们通过腕带的心律，领到了确切的数据，进而产生难度、强度、时长，可以随着真实心律去做重新的组合，进而定义和支撑了真正智能教练的概念得以实现。
出于对数据检测和互动程度的好奇，我打开了keep中的一个心律HIIT课程，课程中，app通过视频演示详尽地介绍了每位动作的要领，与此同时，当你开始做动作之后，腕带会通过实时检测心律，对运动量进行判别，因而决定运动量是减小还是降低，也会依照心律所得到运动量数据，调控每位休息区间的时长。通过对心律和运动轨迹的检测，真正地实现了实时和专业的指导，尤其适宜没时间去瑜伽房，在家自己运动的训练者。
然而，以上说的那些都是有一个前提的，那就是，你的训练动作是正确的，是高效的，身体才是革命的本命，如果你的慢跑坐姿错了，那会直接伤到你的手臂，即使你的心律控制得再好，你的训练计划安排得再合理，那也得不偿失了。
我还是建议初学者要认真学习瑜伽知识，瑜伽计划的真正施行者还是训练者自己，也只有认真了解学习相关的瑜伽知识，能够让你更快地达到瑜伽目的。无论你使用哪种设备，让你运动上去，才是这种设备真正的意义。经营健康和经营事业一样重要，说道最后，虽然买一款运动腕带的必要性就在于：钱都花了，总不能浪费吧？！所以还是去运动一下吧。————来源知乎博主-好运不会庇佑傻蛋
