二、面临挑战
1. 跑者身体素质个体差异较大，很难制定出普适的训练计划。
2. 所有的跑步计划都只是计划，需要根据实际训练情况进行反馈调整。
3. 跑者的训练计划还可能需要根据天气、个人状态等进行动态调整。
4. 专业计划需要结合核心力量训练，单纯跑步App内无法完全展现。
三、目前现状
1. 国内App：基本提供免费的训练计划。
2. 国外App：部分把训练计划加在高级功能，需要付费解锁。
四、常用App
可以制定跑步计划的App比较多，有运动装备厂商、专业运动工具等，简要列举如下：
1. Garmin Connect ——佳明在线训练工具
专业运动手表厂商佳明出品，市场占有率第一，专业性有保证。除了手表同步，另有一款进阶跑者的App：佳速度。
优点：下载Garmin Express 软件可以从Garmin Connect 网站上同步到Garmin手表，查看计划比较方便。
缺点：需要运动手表支持，导出过程略复杂。
2. Nike+ Run Club——你的个人专属跑步教练
进入中国市场早，借助Nike品牌影响力大，线下NRC课程感染力强。
优点：私人跑步教练Coach模式高大上，横屏查看每月跑量一目了然。
缺点：服务器在国外，App加载速度较慢，新版更新有闪退现象。
3. Keep ——新生代的运动健身App
免费健身课程视频起家，新加入了跑步和骑车模式，品牌策略深入人心。
优点：有跑步视频指导，结合图文介绍方便掌握动作要领。
缺点：健身的App印象先入为主，跑步刚上线市场占用率不高。
4. 悦跑圈——跑者的圈子
目前国内使用人数较多的跑步App，跑步社区氛围良好，水印相机和线上马拉松口碑较好。
优点：分等级的训练计划，跑步日历比较清晰，最近版本更新中加入了力量训练。
缺点：无动态调整。
5. 爱燃烧——口袋里的跑马助手
专业中文跑步媒体起家，新出的App提供一键报名比赛、量身定制训练计划、成绩照片免费认领，目标用户是马拉松爱好者。
优点：专注跑步的中文互联网媒体，相对专业和活跃的社区氛围。
缺点：用户量较少，App刚上线体验还有待完善。
例如：设置目标为全程马拉松后，最低每周训练4天，且训练日不能背靠背，选择的余地较少。
6. Adidasrun & train——阿迪旗下训练App
专业实时语音训练指导的免费健身和跑步应用，可以制定马拉松训练计划。
优点：训练过程可以根据心率和步速提示进行，可以同时制定跑步和力量训练计划。
缺点：有跑步相关内容，但是是全英文的，没有经过翻译。
7. My Asics —— 亚瑟士旗下跑步App
跑鞋占有率第一的亚瑟士旗下的跑步训练软件，不仅可以统计跑步数据，还可以创建个人跑步训练计划。
优点：亚瑟士口碑较好，可以添加旗下跑鞋，根据现有成绩和强度自定义训练计划。
缺点：单纯跑步工具，无社交属性。
8. Runtastic——欧洲老牌跑步软件
2009年上线，最早做跑步工具的厂家之一，提供一系列健康管理工具。
优点：可以根据不同训练目标挑选不同的训练计划。
缺点：马拉松训练计划收费较高，单份售价26.99美元。
9. 慧跑无忧——您的随身健康跑步教练
由专业跑步教练、康复专家为跑友量身打造，专注于为跑友提供健康科学的跑步训练指导。
优点：根据中国马拉松比赛赛历，制定训练计划。
缺点：无社交属性。
以上就是列举的部分运动App，制定计划虽然看似简单，但坚持才是最困难的部分。
你平常是怎样制定自己的训练计划呢？ 可以在留言区和大家分享哈～
