有很多减肥的方法，比如有饮食控制法、运动法、手术吸脂法。如果只是轻度的肥胖，一般就可以通过饮食控制，减少过度的营养摄入的方法进行减肥。另外，对于重度的肥胖，还可以通过脂肪抽吸的方法将皮肤表面多余的脂肪吸出。我就属于微胖型的身材，所以我习惯于用控制饮食和运动锻炼的方式进行减肥。但是减肥重在坚持，很多人都是由于中途放弃而导致减肥失败，所以我们要制定好方案，严格执行。
tip1:食疗法减肥:
要注意多吃一些粗纤维的食物，同时也适当的多吃一些热量偏低的食物，尽量控制好饮食的总量，也要控制好总热量，这样就有利于达到减肥的效果。平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃油炸的食品，少吃太甜的食物，可以适当多吃一些白菜、菠菜或者是芹菜、西红柿、黄瓜等等，同时也可以适当多吃一些西瓜、苹果、香蕉等等，都有利于达到减肥的效果。
tip2:运动锻炼法减肥:
锻炼减肥最好的方法，是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合，可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积，可以降低腹围、降低体重，造成一个比较完美的身材。有氧运动通常可以选择跑步，一周要跑150分钟以上，每天要跑半个小时以上。跑步的时候要快慢交替的进行，一会跑得快、一会跑得慢，跑得快的时候心率要达到130次/分钟以上。
如果你在进行减肥，又没有很好的方案，可以从运动锻炼和饮食两个方面制定计划。只要我们坚持，胜利就在不远处！
