很多人对番茄工作法有误解，认为番茄工作是一个时钟，每25分钟休息5分钟，每4个番茄休息15分钟。事实上，番茄只是番茄技术的一部分，其他部分同样重要。
很多人认为番茄工作法是这样的
但实际上它是
什么是“番茄工作法”
番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛（Francisco Cirillo）于 1992 年创立。在大学的头几年，他的状态很差，无法做作业和学习。半晌，他跟自己打了个赌，“我能不能学一会儿？有一次我真的学了10分钟？” 然后他走到厨房，找了一个番茄形状的计时器，定好时间，专心学习了10分钟。分钟，这是他上大学后第一次如此专注，然后来了10分钟，又来了10分钟……番茄工作法就这样诞生了。
番茄工作法类似于一种称为蛋糕切割法的技术。切蛋糕的任务，一个项目就像一个大蛋糕，没有人能一口气吃完，如果你想一口气吃完，或者一直盯着整块蛋糕看，压力会很大。正确的做法是把蛋糕切好，小块吃，把注意力集中在当前的蛋糕上，这样一段时间后，再大的蛋糕都可以吃掉。番茄法与切蛋糕法的理念相似，不同之处在于：番茄法划分时间（关注当前的短时间），而切蛋糕法划分任务（关注当前时刻）。一小部分任务）。
番茄工作法的基本原理：
工作25分钟（以番茄计），休息5分钟。每4个番茄钟后，休息时间增加到15分钟，以循环适当的工作周期。
番茄工作原理：
1.番茄钟形影不离。（没有所谓的工作半个番茄的操作）
2. 3小时以上的任务需要细分。
3、每个番茄钟启动后，不能暂停。一旦暂停，只能取消并重新启动。（如果你工作 10 分钟，然后停 10 分钟，然后继续工作 15 分钟，根据番茄工作法的定义，番茄工作是无效的。原因是你可能会花费 15 分钟的大部分时间工作找一个状态。，无法达到之前的专注状态，所以番茄时间实际上不少于25分钟，根据不可分割的原则，番茄时间无效。）
4.如果一个活动时间很短，不到一个番茄钟，可以和其他活动结合起来。（并不是说一个番茄钟只能完成一项任务）
5. 番茄工作法不用于假期和休息期间的活动。
番茄工作法的五个基本过程
1. 计划
在一天的开始，从你的待办事项列表中挑选出你今天需要完成的任务，并按优先级排列在今天的待办事项列表中。一定要优先考虑，把重要的事情先做完，否则你会陷入一天做琐碎琐事的悲惨境地。
2. 追踪
打开计时器，设置 25 分钟倒计时，然后开始处理当天待办事项中的第一个任务。
在这 25 分钟内，你不能做当前任务之外的任何事情，也不能被其他人或事打断。否则，这就是烂番茄，你需要重新开始。
一个完整的番茄时间结束后，在今天的待办事项对应的任务后面打个“X”。在接下来的 3-5 分钟内，你不能做任何与当前工作相关的事情。当然，你可以和周围的人喝酒、吃饭、走路、聊天。其余完成后，对第二个番茄重复上述步骤。直到第四个番茄结束，进入一个长时间的休息——15~30分钟，也不能做任何与当前工作相关的事情，重点是不要给大脑增加任何负担。
完成一项任务后，只需用笔将其划掉即可。如果此时你当前的番茄工作还没有结束，复习或复习你刚刚做的工作；但如果你当前的番茄时间在任务结束后不到 5 分钟，就丢弃它。以此类推，直到一天的工作结束。
在每 25 分钟的番茄钟期间，您需要收集一些流程指标，例如计算遇到的中断次数。
3.记录
在一天结束时，在准备好的日志表上写下具体的日期、时间、任务和番茄钟数量。当然，你也可以把得到的结果和遇到的问题写在笔记里，只要把你跟踪的数据写下来就可以了。使用这些作为您的原始数据。
4. 分析。
从原始数据中分析有用的信息。例如，我今天完成的番茄计数是多少？我在哪里花了太多番茄钟？哪里可以更有效率？平均而言，您在每 25 分钟内经历了多少次中断？
通过这个分析，你可以了解你的工作习惯。
5.视觉处理。
标记您认为有效的信息，并思考您应该如何改进过程，以便您可以推动自己在长期实践中改进。如果你想获得最现实的工作习惯，最好每天都做这个回顾。
如何使用 RoamEdit 练习番茄工作法
软件准备：打开插件“番茄钟”
1. 计划
在一天的开始，从你的待办事项列表中挑选出你今天需要完成的任务，并按优先级排列在今天的待办事项列表中。建议使用四象限时间管理法来整理你的待办事项，然后从四象限表中选择你今天需要完成的任务。（如何使用 RoamEdit 练习四象限时间管理：）
2. 追踪
先在任务后写下预估的番茄数量，然后创建对应数量的番茄，然后点击开始倒计时25分钟，从今天待办事项的第一个任务开始。
在这 25 分钟内，你不能做当前任务之外的任何事情，也不能被其他人或事打断。否则，这就是烂番茄，你需要重新开始。完成一个完整的番茄后，可以休息5分钟，完成4个番茄后，可以休息15-30分钟。
当番茄钟时间内出现中断，即停止当前任务，转而做其他事情，则番茄钟报废。此时直接删除对应的番茄时间，并记录中断原因。
如果在番茄时间期间想到另一个任务，记下它，但不需要现在采取行动。只要记录下来，就意味着该任务已经纳入整个系统进行管理。
3.记录
在一天结束时，在准备好的日志表上写下具体的日期、时间、任务和番茄钟数量。
4.分析
日常分析：
今天完成的番茄时间是多少？我在哪里花了太多番茄钟？哪里可以更有效率？平均而言，您在每 25 分钟内经历了多少次中断？
每周分析：
您可以使用 {{embed}} 快速汇集一周的数据，以进行一周的数据分析。
月度分析：
您可以使用 {{embed}} 快速汇集一个月的数据，以进行一周的数据分析。
5.视觉处理
标记您认为有效的信息，并思考您应该如何改进过程，以便您可以推动自己在长期实践中改进。如果你想获得最现实的工作习惯，最好每天都做这个回顾。
如上图所示，我用search来搜索所有“中断”的原因。可以发现，有一半的中断是由手机引起的。因此，在接下来的番茄时间里，我应该把手机放远点，避免这种打扰。它又发生了。
把你总结的经验放在星号栏，保证你在下一个番茄时间能看到，实践你总结的新措施和新流程。
使用 RoamEdit 练习番茄工作法的优势
1、RoamEdit自带番茄钟，不需要外接软件，工作时，时间信息和任务信息都在一个平台，省去很多麻烦，做总结、回顾分析时，这些积累的数据都是一切都非常宝贵。
2、因为RoamEdit不是很灵活，就像在番茄工作法中一样，它记录的数据流是转移到四象限时间管理法中的四象限表中的。您可以使用两种方法同时管理您的任务。它是强与强的结合，这种1+1>2的功能组合效果，在RoamEdit中有很多。
3.如果要计算番茄时间，RoamEdit也可以。
4.如果要计算番茄时间，RoamEdit也可以。
5. RoamEdit 在整合信息方面非常强大。无论是要分析一天、一周、一个月的番茄数据，还是经常被打断的原因、每日完成率等，都可以使用 RoamEdit 的检索和提取功能轻松搞定，而且RE真的很强大。
参考：
“番茄工作法图解。一种简单易行的时间管理方法”Nottberg：
