番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，在时间管理方面相对更加微观。使用番茄法，选择一个要完成的任务，设置一个番茄，在番茄期间专心工作，中间不允许任何与任务无关的事情，直到番茄响起，然后在纸上画一个标记，记录下来; 然后设置一个番茄休息时间来休息一下。一天的工作结束后，根据记录回顾一天的工作和学习，同时计划第二天的时间。
流动：
心理学中的心流是指人们在关注某种行为时所表现出来的一种心理状态。比如艺术家创作时的心理状态。通常处于这种状态，不想被打扰，也称为抗干扰。这是一种将自己的精神能量完全投入到某项活动中的感觉。心流伴随着高度的兴奋和满足。
番茄工作法和流程似乎在某些方面不一致。比如，如果你在工作中找到了正确的感觉，并且把它做好了，那个时候你似乎就感觉不到时间的流逝了。在心流状态下，你的任务不断进行。当你专注于进入一种心流状态时，如果它被打断了，很多研究表明需要10到15分钟才能重新进入这种状态。
因此，心流的心理状态表明，为了有效地专注于工作，你必须确保自己不被打断。
除了保证时间专注于工作之外，番茄工作法还强调了休息时间的作用。番茄工作法要求我们在每个番茄工作后休息一下，让大脑有足够的能量来保证后续番茄工作的完成。
这样一来，在使用番茄工作法的时候，就会出现这样一个问题，如果你现在处于心流状态，番茄时间到了，需要打断休息吗？
如果选择休息，是不是和心流状态的要求相矛盾？如果选择跳过番茄工作法的休息时间，则与番茄工作法强调的工作重点和休息时间相结合的要求背道而驰。
在番茄工作法一书中，作者诺特伯格给出了他的解释，即休息应该按照工作方法进行。
作者的解释涉及到大脑的工作机制。心流状态让我们思考的原因有两个：一方面，我们专注于思考眼前的工作，提高工作效率；另一方面，大脑失去了全局思考的能力，很容易陷入。进入细节。
所以番茄从25分钟跳出来休息一下，可以让大脑从专注状态进入发散思维模式，从全局的角度回顾过去25分钟的工作，往往会产生新的想法和创造力。
其实在番茄休息期间，我们认为大脑不是在思考问题，但其实大脑的潜意识还在默默地处理接收到的信息，这个阶段产生了很多想法和灵感。
例如，德国化学家凯库勒实现了苯分子环状结构的过程。长时间专注于工作后，凯库勒打了个盹休息。结果，当他睡着的时候，那些原子和分子开始出现在他的身上。一串碳原子在他的头上翩翩起舞，像蛇一样咬住自己的尾巴，在他眼前旋转。凯库勒猛然醒悟后，他才恍然大悟，苯分子其实是一个环状结构，就是我们现在有机化学课本上看到的六角圆。
这样一来，休息时间在番茄工作法中的作用就显得尤为重要。
休息时间很重要，休息更重要。以下是本书作者的两条休息建议，供大家参考。
1.尽量不要在休息时用大脑思考。你可以冥想、睡觉或起床喝杯咖啡，但不要做很多消耗大脑的活动。
2.让休息形成节奏感，即番茄25分钟的强度和5分钟的休息。在四五个番茄之后，休息 20 分钟到半小时。
为了更好地利用番茄钟，请执行以下操作：
首先，专注于25分钟的高效工作，进入心流状态，不要被内部和外部的干扰分散注意力。
第二，学会休息，形成劳逸结合的节奏感。
