吸烟史
2006年大学时期断断续续，每天1-2根。
2010年左右，我想玩游戏，我会玩一个包通宵。
2015年，一天3-5支，如果玩游戏，一天两包。
戒烟的原因
今年八月份我一直在看机械键盘。更好的很贵。二手的太水了，买不起。
偶尔，我打赌说，如果我成功戒烟，我会为我买一个键盘，再加上我要生孩子，我因吸烟而感到恶心，所以我同意了。
戒烟背景
我觉得戒烟的背景很重要，是戒烟成功的关键。
首先，我对吸烟感到厌恶。有时喝几口后我会头痛和头晕。
其次，办公环境里没有同事抽烟，所以没人会送烟，过来抽什么的。【戒烟期间故意劝你抽烟的不是朋友，远离，远离！】
最后，戒烟成功的外部因素也很重要，比如亲友的鼓励和支持。
准备戒烟
因为之前有戒烟失败的历史，所以这次选择买电子烟。原因是我朋友戒烟的时候抽了两口。抽烟太难了。我觉得很难戒掉。这个想法来自电击疗法。只要你想到游戏，你就会想起被电击的痛苦。自然就忘了。
买电子烟
电子烟产品太多了，不知道买什么。太贵的舍不得买便宜的，怕是行不通。我偶然在键盘组中问了一个随机问题。聊了几句就决定买了。
当然，这期间他也讲了很多关于烟油的内幕。无法确定它是真是假。这里不啰嗦。一般来说，价格并不贵。
当然，也让我重新认识了电子烟。原来，我以前抽过烟的同事是抽烟油的原因。
加入了几个戒烟群，想着一起鼓励一些事情，包括贴吧发帖，看知乎上的帖子等等。但是后来我放弃了这些活动，最后还是说说原因。
开始戒烟
收到电子烟后，我在 9 月 10 日左右开始戒烟。考虑到刚戒烟的时候电子烟没有烟味，特意买了1MG焦油烟油，觉得超量，但是效果不好，就抽了薄荷味的香烟。油直到完成。
电子烟第一周
几乎没有不良反应。这期间，闻到二手烟的味道，还是觉得好闻，好想抽一支，但没人劝他们抽。未来。期间会看团、贴吧等地方，但是看到很多负能量，所以放弃了。
电子烟第 2 周
因为我买的电子烟长约20cm，携带很不方便。考虑到白天上班会抽很多烟，就把电子烟放在公司里，晚上没有带回家。当然，也有想在家里抽烟的时候，转移注意力就可以度过。
电子烟第三周
第三周，我把香烟放在家里。我晚上和早上出去的时候只有两口。我不整天在工作中吸烟。
完全戒烟的第一周
这个时候是10.1假期，我把电子烟带回家了，但是充电器没带。结果到家的第一天就停电了，所以我整整一个星期都没抽烟。在此期间，我回家后出现口腔溃疡，没有药物帮助。结果，我回到北京，第二天就康复了。
完全戒烟第二周
回北京后，我还是会抽一口电子烟。频率已经降低到一两天一次，然后就消失了。至此，可以说我已经成功戒烟了。
戒烟只用了一个月，我已经成功戒烟了。之前想在闲鱼上买二手电子烟的时候，有人说抽完这个电子烟一个月就戒了。我还是不相信。
----------------------戒烟过程总结----------------
1.提现
很多人都提到了这个问题，回想我整个戒烟过程，我确实经历过精神不振、不能进食的时期，主要集中在第一周。当时我还以为是前一天没睡好造成的，即使抽了烟也会精神不振。
口腔溃疡，这也是很多人都有的。如果说我11号的口腔溃疡是戒断反应，那应该是我开始抽电子烟的时候就有了，回家前一两天就有了溃疡的迹象。说它是戒烟引起的，这是不正确的。只能说是回家造成的。【去某个地方之前，你突然有感冒、溃疡、发烧、上火等症状，回到熟悉的地方这些症状突然痊愈是很常见的】
所以总结一下，我几乎没有戒断反应。同时，我认为有些症状是戒烟引起的，这完全给了我一个不坚持的理由。
不戒烟的时候有咳嗽吗？发烧了？头痛、头晕、精神虚弱？现在你把责任推到戒烟上，你自己相信吗？
有些人会说你体重增加或其他症状。这取决于你如何戒烟。如果你选择喝水，你肯定会去几次厕所。如果你选择吃零食，你肯定会长胖。
2.戒烟群、贴吧、知乎等任何组织性质的不加、不看、不听，先来看看截图吧。
没错，会有很多成功的、励志的关于戒烟的帖子，包括群里。但是还有更多的帖子想抽烟逼打卡，说出各种负面情绪！
有不同需求的人希望看到不同的东西。对于一个在戒烟犹豫不决，即将坚持下去的人来说，是看到更多坚持不下去的帖子，还是对彼此的更多鼓励？
尤其是QQ群里的即时聊天，我现在已经没有欲望了，但是群里突然弹出一条消息说我现在要喝一口。我应该怎么办？你说我能做什么？
作为一个烟民，本来是不想抽烟的，但是突然看到别人抽烟，就想吸一口。这是很多经验。
所以我不建议加入这些群，戒烟前看一看了解一下体验就够了。本来应该互相鼓励的结果却不尽人意
即使现实中几个人说要一起戒烟，也不行！！！因为当一个人复发的时候，之前所有的努力都将付诸东流，而当几个人见面的时候，他们就会想到戒烟。
3.如何戒烟
方法有很多，有的选择阅读，有的选择坚持，有的选择电子烟……方法有很多，但记住没有绝对的方法，只有适合自己的。不要相信所谓的XX法一定有效。XX 人停止使用它。
南方一个吃米饭长大的人说一定要吃米饭，只有吃米饭才会长大，因为吃米饭长大的人已经是XXXXX人了，北方吃面食的人从来没有长大过起来，对吧？
您需要自己找到方法并继续尝试。有的人成功一次，有的人需要多次重复。最重要的不是自己气馁，而是要有信心和决心。
4.想抽烟的时候怎么办？
① 深呼吸。如上所述，您会感到喉咙急促。深呼吸也会有这种感觉，可以在一定程度上缓解想要呼吸的感觉。
②喝白开水是一种转移注意力的方式，因为喝白开水一定要小心，建议喝茶。因为倒水、洗茶、倒水、喝茶的过程浪费了很多时间，我已经忘记了抽烟。
③ 其他转移注意力的方法
为什么大多数人在玩游戏时会抽很多烟？因为游戏的等待时间，尤其是开局等待、死亡等待等，是吸烟的高峰期，吸烟只是转移无聊等待的一种方式。
然后，当您想吸烟时，做点其他事情也是一个好主意。比如我买了一个尤克里里，晚上弹了两个小时。手忙着协调，哪有时间拿着烟？
5.远离所谓的劝吸烟的朋友
11日和朋友见面的时候，他只是开玩笑地问，不抽烟就拉。我看到很多复吸的人都说，喝多了，过年等等都是被劝的。我告诉你，你当场跟他翻桌一点也不为过。
6.真的要戒烟了
我不想说什么，不管是真是假，你最清楚。只有有诚意，才有动力和坚定不移的努力去戒烟。
至于劝别人戒烟的方法，这个要问他要不要戒烟。
最后，不要太执着于戒烟的时间
如上图，开始戒烟，打开我的赞同。有这种打卡软件的手机还是很多的。但是当你戒烟时，把它全部扔掉。
在戒烟群里，经常可以看到一个人说我戒烟1764天，戒烟249天等等。戒烟半年、一年甚至几年，为什么还要时不时戒掉？
每天都记得这一天，你是不是也在想着抽烟的同时呢？
---------------------- 成功戒烟后的体验------------------------ ---
成功后没有什么特别的经历，更好的是不用跑出大门。因为媳妇闻不到，夏天开窗在屋里抽烟，冬天只好跑到外面去。
不好的是因为我不抽烟了，我连零花钱都不给(┬＿┬)
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2016.11.5 更新
今天儿媳问我是真的戒烟了还是真的不想抽烟了。答案是肯定的。
有的朋友一定要举个饭后抽支烟的例子。其实，饭后，你可以睡觉、看电视、玩手机、抽烟。这只是您的晚餐后消遣之一。
包括你玩游戏的无聊，有无数的解决办法，除了色情、赌博和毒品，吸烟是最有害的一种，而你就选择了这一种。
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2017.7.5 更新
今天发现有朋友喜欢，就跑过去看了一下，更新了文章内容，然后说说今年的情况。
五月回家时，我看到抽屉里有香烟。回想起戒烟半年的时候，我好像不想再抽烟了。我在网上看到，再次吸烟很容易，所以我想尝试一下。
结果，喝了一口之后，我还是觉得头晕目眩，觉得恶心。
所以这真的是戒烟
2018.10.11 更新
