越来越多的科学证据表明，电子烟以前被认为比传统香烟危险性小，但会对肺部造成极大损害并导致死亡。
作家金伯利·霍兰德（Kimberly Holland）在以健康为重点的美国网站 The Healthy 发表的一份报告中说，电子烟也会导致上瘾，而且任何人都很难在习惯后戒掉，但当你决定的那一刻戒掉这个有害的习惯，你会感觉到你的身体发生了巨大的变化。
作者指出，电子烟对儿童和青少年非常有吸引力，因为市场上有许多诱人的口味，例如薄荷、芒果和口香糖。
根据在美国进行的一项研究，2011 年至 2015 年间，中学电子烟的使用增加了 900%。
作者强调，戒掉电子烟可能很困难，就像戒烟一样，但这个艰难的决定对身体有很大的好处。
20分钟后..心血管功能改善
作者说，停止吸电子烟 20 分钟后，你的心脏会恢复正常节律，血压会下降，血液循环也会恢复正常。
由于消除了这些香烟的两种主要成分：丙二醇和植物甘油，呼吸也得到了改善，这两种化学物质在加热时会损坏呼吸系统。
几个小时后.. 尼古丁水平下降
尼古丁会让人上瘾，因此缺乏尼古丁会导致暂时的轻微症状，例如强烈的渴望、情绪波动、紧张和注意力不集中。
有些人还可能会出现头痛、出汗、颤抖、食欲增加、夜间失眠、腹部绞痛和便秘。
这些是您在戒掉电子烟后 24 小时内会体验到的一些影响，可能会在第二天和第三天增加，然后稍微消失。
一天后......心脏病发作的风险降低
根据 2018 年发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，每天吸电子烟会使心脏病发作的风险增加一倍。
随着您戒掉这个习惯，这种风险会迅速降低，这要归功于血压降低、氧气水平、胆固醇水平升高以及血栓的负面影响减少。
每天吸电子烟会使心脏病发作风险加倍 (Shutterstock) 两天后……感觉好多了
与传统香烟一样，电子烟会损害人的感官，影响人的嗅觉和味觉能力，但在不吸烟 48 小时后，您会注意到以前受尼古丁负面影响的感官和大脑功能是否已经改进了。
3 天后..尼古丁排出
在这个阶段，也有尼古丁缺乏的迹象，开始从体内消失，出现头痛、出汗、腹部绞痛等症状。
一个月后..肺部健康有所改善
吸烟者在呼吸时经常会出现令人不快的咳嗽和喘息，甚至吸电子烟也会严重损害肺部健康，从而更难对抗疾病。
另一方面，戒掉这个坏习惯有助于您的肺部恢复，一个月后，您的呼吸和抗病能力得到改善，您感觉自己已经摆脱了咳嗽和呼吸急促。
吸烟者在呼吸时经常有令人不快的咳嗽和喘息（德国媒体）3个月后..改善血液循环
香烟中的尼古丁会导致皮肤和心脏周围的血管变窄，2016 年发表在《美国心血管医学杂志》上的一项研究表明，电子烟中的尼古丁也会造成同样的损害。
但戒烟后，血液循环得到改善，血管又变宽了。
9 个月后.. 你的肺部可以再次抵抗感染
9 个月后，由于位于肺内的毛发状微结构的再生，您的病情会有所改善，这些微结构在推动粘液和对抗敌人方面发挥作用，从而降低您患流感和肺炎的风险以及生病的机会和恶化的健康。
一年后..心脏病发作的风险减半
现在，血管恢复到正常扩张状态，心率恢复到安全模式，血压也降低了，所以心脏问题的可能性低于吸电子烟时。
医生警告说，心脏病并非老年人独有，年轻人也有风险，尤其是吸烟者。
心脏病并非老年人独有，年轻人也容易患心脏病，尤其是吸烟者 (AP) 5 年后.. 中风风险降低
改善心脏健康和血压的长期好处之一是降低中风风险。根据 2019 年国际中风研究会议上提交的一项研究结果，吸烟者面临的风险比不吸烟者高 71%。
10 年后..患癌症的风险降低
2017 年发表在美国《科学报告》杂志上的一项研究证实，电子烟会导致 DNA 变化和基因突变，从而增加患癌症的风险。
所以你越远离这个坏习惯，你的健康就会越好。十年后，您患肺癌以及其他胰腺癌、口腔癌和咽喉癌的几率将降低 50%。
20 年后..就像你从不吸烟
有一天，电子烟的所有负面影响将从您的身体和健康中消失。 20 年后，您患重病的几率将与从不吸烟的人相同。
