春天是一个美丽的春天，鸟语花香，百花齐放。春天，人体充满阳气。虽然气温有所上升，但仍有冷空气残留，以防寒风。此外，春季保健应以养肝为主。在饮食方面，应少吃酸辣刺激的食物，多吃些凉、甜的食物。春季过后气候依然干燥，补充水分也是必要的。另外，春季有哪些养生小贴士？
春季养生小贴士
1、每天多喝水
每天多喝水可以增强身体系统的循环速度，舒缓神经的身体机能，提高预警能力和能量消耗。事实上，喝水还有另一个减肥的好处。如果你每天喝 16 盎司的水，一年可以减掉 5 磅。
2、别急着剪衣服
由于气候变化大，加上春天的阳光，人们常常忽略了早春的变化无常和寒冷。因此，最好逐渐减少你的衣服。夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，大家都知道“春覆秋霜”，遮盖的程度就是不要出汗太多。如果天气很热，把内三层和外三层都盖好，出汗多不好。
3、早上梳头，晚上泡脚
《养生论》云：“春三月，每天早梳一两百次头发，晚上躺下，用一撮盐的热汤，洗一下膝盖。下到脚下，躺下解风毒，脚气。滞气。”也就是说，早上梳头，春天用淡盐水泡脚，可以促进人体气血循环，预防疾病。
4、晚睡早起，别爱上床了
春季养生要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上 9 点以后上床睡觉。早起是指太阳刚升起时起床，有利于气的生长。晚点睡觉并不是更好。最好在晚上11点前睡觉，不然第二天眼睛会红，容易上火。
5、建议早上伸展一下
之所以建议早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠，人体松弛迟缓，气血循环缓慢，所以一觉醒来总觉得懒散和弱。深吸气深呼气，具有吐老发薪、行气活血、通经络、提神醒脑的作用。可缓解疲劳、提神醒脑、增加精力、活化四肢。
6、阳光和钙
春分过后，日照时数逐渐增加。当大地脱去它寒冷的冬衣，阳光照在身上温暖而柔软。这时，我们应该充分享受阳光对健康的好处。民间一直有“学晒太阳不如吃补药”的说法。最好出门晒晒太阳，不要隔着玻璃。
7、“避开”紫外线，注意防晒
通常只有在炎热的夏天，我们才会想到紫外线的存在。其实到了春天，紫外线就已经开始对皮肤造成伤害了。尤其是在中午 11:00 到下午 3:00 期间，紫外线的强度比你想象的要高得多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。所以防晒很重要。
8、抵御春困有妙招
“春困”让人疲倦、昏昏欲睡。多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，恢复精力，消除春季困倦。生活节奏一定要规律，三天两夜不熬夜，早睡早睡。切忌吃得太饱，一日三餐也不要吃得太饱，否则肠胃过胀，人容易昏昏欲睡。
9、多吃甜暖的食物
中医认为，“春季宜酸，去甘，健脾”。那是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季不易出现脾胃虚弱的症状；而且多吃酸味食物会使肝功能亢进，所以春季的饮食保养要以辛辣和甜味为主。温性品，忌酸味。温甜食物：糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；蔬菜和水果，如南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子；牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼等肉类。
10、雾天不宜运动
随着春天的到来，越来越多的人加入了运动热潮，但雾天不适合运动。雾珠中含有大量灰尘和病原微生物等有害物质。由于运动时呼吸量的增加，必然会有更多的有害物质被吸入肺部。
11、过敏人群应远离花粉
春季应尽量避开鲜花盛开的地方，避免接触花粉。外出时最好戴上纱布，避免接触柳絮或杨树。大风天气外出时最好戴上口罩。空气质量不好（如沙尘、雾霾天气）最好不要外出，外出时也要随身携带应急药品。如果想在户外运动，最好选择早上或者雨后空气好的时候。
12、保健与疾病预防
春天温暖多风，最适合细菌和病毒的繁殖和传播，容易发生流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎等疾病。因此，一定要注意卫生，勤洗晾衣服被子，消灭害虫，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时避开公共场所，避免感染；春季是气候变化的过渡季节。过量食用辛辣生热产品，再受时令邪气触发，一些老病容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等，要特别注意衣、食、住、行各方面的调整。预防。
