简介：夏天烈日炎炎，在高温酷暑下，人体机能不能很好的协调，大量汗水的排泄往往难以忍受。夏季也是中暑、心脑血管疾病、皮肤病、易怒等不适症状频发的季节。夏季只有学会做好保健工作，才能抵御炎热的天气。夏季保健小贴士你知道多少？一起来看看天气网健康频道小编为大家介绍的10条居家防护小窍门吧。让你清爽整个夏天。
夏季保健小窍门：夏季多吃苦味食物对健康大有裨益。
1、夏季保健小窍门——清淡饮食，多吃“苦”
夏天湿热，酷暑难耐，易伤肾气和脾胃；苦味食物多具有清热去火、健脾燥湿的作用。夏季主要是炎热。因此，人体的心阳在夏季最为旺盛，功能最旺盛。不难理解为什么常说夏天心热。夏天多吃苦味食物对身体有好处。夏季气温高，湿度大。适当吃些苦的食物，可以清热燥湿，增进食欲，健脾胃。
2、夏季保健小贴士——保健要“养阳”
在炎热的夏天，很多人都会患上空调病。人们白天和晚上开空调，室内外温差可达十多度。如果你吃很多冰和冷饮，肯定会伤到阳气。所以，要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上开空调的温度不要过低，最好在26度以上，不要在露天和凉爽的地方过夜。
3、夏季保健小窍门——健脾除湿
湿气是夏天的大忌。此外，夏季脾胃功能低下。人们常常觉得自己胃口不好，容易腹泻，还有舌苔白腻等症状。因此，应经常服用健脾利湿。一般选择健脾、清香利湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、培兰等。红豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏天的好食物。
4、夏季保健小窍门——养心安神
古人认为夏为主火，心应在心。因此，夏季要特别注意心脏的保养。西医还认为，炎热的夏天会影响人的心脏功能，天气变热，体内的血流量增加，心脏的负担也相应增加。所以夏天调心是很有必要的。夏天不要过度兴奋，保持快乐和平静，从容自在，避免兴奋。
5、夏季保健小窍门——冬季疾病的夏季治疗
所谓冬病夏治，是指夏季身体和外界都充满阳气，而一些冬季常见的疾病，则采用口服中药结合针灸等外治方法进行治疗。 例如，用新鲜的芝麻花在冻伤部位经常揉搓，可以预防冬季冻伤；冬季用药膏敷穴可治疗哮喘和鼻炎。
夏季保健小贴士：新鲜蔬菜水果含钾较多，夏季多吃可缓解不适。
6、夏季保健小贴士——补充盐、钾和维生素
夏季出汗较多，钾离子随汗水流失较多。由此产生的低钾血症会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振等症状。炎热天气预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾。可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜包括大葱、芹菜、毛豆等。还含有丰富的钾。茶还含有大量的钾。大热天多喝茶，不仅能消暑，还能补钾。可谓一石两鸟。
7、夏季保健小窍门——预防皮肤病注意清洁
随着天气越来越热，人们穿的衣服越来越少，皮肤外露部分增多，环境中的细菌、真菌、蚊子、螨虫等活动增多，阳光中的紫外线增多等各种因素，各种皮肤病将应运而生，需要对症防治。夏季以清淡饮食为主，少吃肥腻、甜食、辛辣食物，尽量少吃对光敏感的蔬菜及相关药物。注意保持皮肤清洁干燥，增强体质，保证睡眠时间，避免熬夜。
8、夏季保健小窍门——少吃生冷食物
天气很热的时候，可以适当喝点冷饮或冷食，会让人感觉很舒服，还能起到一定的祛暑降温的作用。但是，这些食物不宜吃太多。吃太多果冻和冷粥很容易伤胃。不要把你所有的食物都从冰箱里拿出来，胃痛已被证明是致命的。一瓶冷饮可以让胃在短时间内降温，但对胃的伤害很大。不仅影响食物的消化吸收，还容易引起肠道感染、腹痛、腹泻等症状。
9、夏季保健小贴士-日常生活和衣着需要护理
夏天宜早睡早起，中午尽量小睡。不建议长时间使用电风扇。由于夏季炎热，汗水会渗出，毛孔会张开。易受风寒侵袭。吹气时间过长可能导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。夏季穿衣服时，要注意深色的衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥。在炎热的夏天，穿短裤、短裙和短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部分不宜过细，最好打开，以利于通风散热。
10、夏季保健小贴士——运动要适度
初夏是锻炼的最佳时间。湖滨花园本着“不大汗，养脏气”的原则，进行户外活动，滋养阳光，强身健体。起床后最好双手搓揉，做简单的面部按摩，敲牙，拉耳朵，伸展四肢。这是一个非常必要的晨练，有助于驱散愤怒。长期坚持还会有明眸皓齿、面色红润的效果。
