夏季高温常使人呆滞、烦躁，甚至食欲不振，严重影响身心健康。下面小编就为大家介绍8个夏日养生秘诀，助你健康度过夏天，7款夏日养生粥。
夏季健康小贴士
喝杯冰咖啡
夏天强烈的阳光会直接伤害你的皮肤，所以适量喝冰咖啡不仅会感觉超清凉，而且里面的咖啡因还能保护你免受紫外线的伤害，大大减少DNA损伤。损伤和患皮肤癌的风险。美国营养学家 David Grotto 博士建议，在咖啡中加入一小块黑巧克力，可使血管功能增加 129%。
适量吃牛肉
喜欢吃肉的人更快乐。如果他们每天吃 2-3 两牛肉，他们还可以为身体提供有益于心脏和大脑健康的健康 omega-3 脂肪酸和增强骨骼的矿物质锌。不过如果吃烤肉的话，最好用微波炉把肉烤到半熟，再放在炭火上烤，这样可以减少致癌物。
快乐的起泡酒
市场上有很多水果味的起泡酒。它们不仅适合夏天吃，而且还由红酒和果汁制成。红酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，两者都可以促进心血管健康。
看搞笑电影
据统计，经常大笑有助于降低血液中一些有害的压力荷尔蒙皮质醇的水平。相关研究结果表明，一些能让人不断开怀大笑的电影，只需15分钟就能使血管舒张扩张，并具有更好的弹性，从而预防心脏病的发生。
午睡
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都喜欢小睡。经常小睡不仅能增强记忆力和学习能力，还能将心脏病死亡率降低 34%。
去购物没关系
购物是一种很好的有氧运动，不仅可以锻炼腿部力量，还可以帮助燃烧卡路里。美国研究发现，每周步行 3 小时可以使脑细胞更加活跃。
多做爱
性生活多的人不仅睡得更好、疼痛更少、免疫系统更强，而且血压也比性生活少的人低，患心脏病的风险减半。
老人学跳舞
偶尔学跳舞，对于增强人体的体质，增加人的沟通交流，同时也是对人心理的一次自我挑战。加拿大的一项新研究发现，在老年人中学习跳探戈有助于提高认知能力。
夏日养生粥
绿豆粥
绿豆粥最明显的功效就是消暑解毒，清热解毒。夏季酷暑难耐，或易上火的人，可以经常喝绿豆粥。
绿豆营养丰富，具有增进食欲、降低血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、护肝等作用。
绿豆性寒，体虚者不宜多食或久食，脾胃虚者注意泄泻。
紫米粥
紫米有滋补气血的功效，适合体质虚弱、营养不良、贫血等疾病的女性食用。紫米还具有滋阴补肾、明目养血等多种食疗功效。
小米粥
我国北方很多女性都有产后用小米和红糖滋补身体的传统。由于小米含铁量高，对产后妈妈的滋阴养血有很好的效果，可以帮助虚寒妈妈恢复体质，恢复体力。
小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、安胃的作用。比较适合内热脾胃虚弱的人食用。有些人胃口不好。吃小米后，可以开胃养胃。具有健胃消食，防止恶心呕吐的作用。
因为含有丰富的B族维生素，小米还具有预防消化不良和口角生疮的作用。
粳米粥
粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱、脾胃不好的人要经常喝粳米粥。
粳米富含蛋白质、脂肪和维生素。多吃可以降低胆固醇，降低心脏病发作和中风的风险。
粳米可以预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病。
粳米适合所有体质虚弱的人、高烧的人、久病康复的人、产后妇女、老人、消化不良的婴儿。但糖尿病患者不宜多食。
大麦粥
薏米粥利水消肿，健脾除湿，舒筋散结，清脓。
薏米粥可以滋养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。
食用薏仁粥可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑。对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效。
将薏米煮成粥更有利于肠胃吸收。经常感到疲倦和缺乏能量的人可以多吃。
红豆粥
红豆有健脾胃、清热解毒、利尿消肿、乳汁的功效。适用于水肿病、下肢潮湿、小便不利、大便稀薄、体型肥胖、产后乳汁不足等。
燕麦片
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以调节碳水化合物和脂肪的代谢。燕麦还含有丰富的果胶，能有效降低体内胆固醇。因此，经常喝燕麦可以达到减肥的效果，预防高血压、高血脂等疾病。
燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙剂，尤其适合中老年人。
总结：通过以上文章对夏季养生秘诀和夏季养生粥等相关知识的详细介绍，你一定对夏季养生的方法有一个全面的了解。夏季炎热，饮食尽量清淡，更有利于消化吸收。
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