众所周知，跑步是我们生活中，最方便的一种体育锻炼的方法，在这么多运动中，跑步其实说是最为简单的一种，但慢跑虽然也有好多讲求的，比如慢跑的坐姿、呼吸的节奏快慢、力量以及速率等等，都有一定的要求，所以，科学的锻练能够起到更好的疗效，而不是盲目的一顿猛跑，如此这般可能会适得其反。
我们日常也就时常跑跑军人三公里跑时间标准，稍微注意一下，一般不会有大问题出现。而肩负着保家卫国的军人，他们的慢跑就跟我们很不一样了，同样是慢跑，他们的要求至少是普通人的五六倍，每天慢跑的基础训练，不管下雨下雪，都要进行，而且一跑就是几公里，有时候还有负重慢跑。足见，军人的训练硬度之高了。
不得不对军人衷心的钦佩。部队里的军人训练的方法有很多，例如匍匐前进、俯卧撑、举重、仰卧起坐等等，其实慢跑是她们这么多训练方法中最为基础、简单的一项，但即便是最简单的，要求也十分高，方式也多。就拿五公里跑跟三公里跑来说，按正常人的思维来想，肯定是会选择3公里短一点的路程来跑，但是老兵们却不是这样的！
如果可以选择，老兵即便跑五公里，也不愿跑三公里，原因是三公里跑要求太多了！还不如五公里跑来的轻松，那究竟是什么要求呢？首先，三公里跑要求全程都要进行冲刺，速度较快，中途是没有时间让你渐渐跑的，而且大多数时间都在下午5点左右，训练了三天还要冲刺，没有时间休息，肚子又饿，一天的体能基本消耗完了，这对士兵来说太难过了，跑上去十分累。
相比于五公里跑就没有这种要求，只是让士兵们在20分钟内跑完就行，给出的时间较多，士兵可以跑步才能完成，体能消耗没这么大。此外，三公里跑还是“团体战”，要在13分钟内跑完，如果一起跑的士兵中，有一人超过了13分钟，那么其他的即使再优秀跑得再快也是全部都不合格，而且都会被惩罚军人三公里跑时间标准，这对稍为落后，能力差的士兵来说，是一种无形的压力。
搞不好，可能还得重跑，直到合格为止，有的要求做一两百个深蹲作为惩罚，也是很花费体能的。所以3公里跑也是士兵们的恶梦，了解完以后，怪不得老兵会说，宁愿跑五公里，也不愿跑三公里了。
