孩子沉迷于社交媒体，家长该如何应对这种上瘾行为？
前段时间，北美奶酪社区开始了一个话题讨论：社交媒体成瘾。
对于这个话题，大部分家长都非常感慨。作为获取信息的重要载体社交媒体中的点赞行为分析，儿童不使用手机是不现实的，但过度使用会带来一定的依赖，形成成瘾行为。那么，应该允许孩子使用社交媒体吗？有家长表示，“只要不上瘾，适度刷手机是正常的”。
然而，未成年人往往缺乏自制力，难以控制“适量”。即使使用社交软件，也有越来越多的孩子有社交恐惧症。实际上，他们不喜欢说话，但他们可以在社交媒体上相互交流。人们畅所欲言。
最后，说到解决成瘾的方法，张雯女士提到了一个很重要的一点，那就是自律。“自律的根本目的是满足一个人更大的欲望。”
以上是北美奶酪社区关于社交媒体成瘾的声音。接下来，让我们来听听外界的声音，科学的声音……
01：社会困境
对于70、80后的父母来说，如何控制孩子的看电视/免费看书时间是一件非常头疼的事情。
1980 年代的一项著名研究（Keith, TZ, Reimers, TM, Fehrmann, PG, Pottebaum, SM, & Aubey, LW, 1986） 指出看电视时间和高中学习成绩是积极的-负相关，意味着观看与学业无关的电视节目的时间越长，高中生的学习成绩越差。
在娱乐稀缺的时代，电视节目对儿童的吸引力是无与伦比的，而如今，一种更容易上瘾的娱乐形式——在线社交媒体，已成为年轻人的野火。
02：智能陷阱
今天，我们从纪录片《监视资本主义：智能陷阱》中提到的几个方面来谈谈社交媒体对年轻人行为的潜在影响。
纪录片以几位来自知名科技公司（谷歌/Facebook/Twitter/Intagram/Youtube）的早期创始人、产品设计师、算法工程师的视角，阐释科技公司如何逐渐从以工具为导向的技术向操控技术转变。以及以成瘾为中心的技术，旨在塑造他们的产品。
1）上瘾
2013年，一本书《Hooked - 如何建立习惯养成产品》一书问世，这本书是互联网界的金科玉律，让无数互联网公司的产品经理为之疯狂。在书中，作者重点讲述了如何让用户的注意力长期集中在自己的产品上，形成使用习惯，停不下来。
为什么所有以免费社交为主要功能的新兴互联网巨头都全力以赴提高用户留存率？这是因为在此类公司的日常运营中，社交媒体互动实际上并不是他们的主要产品，而像 Facebook 或 Twitter 这样的公司需要广告商的巨大需求来维持公司利润，而广告商看重的是庞大的用户群在互联网公司及其相应的浏览习惯手中。借助这些数据，广告商可以准确地描述其广告的类别和方法。
这样，人自己就变成了产品。
硅谷的 FLAG（Facebook、LinkedIn、亚马逊、谷歌）每年都会投资数亿美元聘请心理学家、行为科学家、社会学家和其他专业人士，让他们的产品更加令人上瘾。用户感兴趣的主题的选择、在特定颜色的照片上花费的时间以及对某些类型标题中单词顺序的偏好都被提取和仔细考虑。归根结底，这些研究都是为了提高用户粘性，最好是让用户在他们的应用程序上花费的每一秒清醒时间，很大程度上都是创建这样的社交媒体应用程序的初衷。，也就是现实生活中与活人的互联，被扭曲成了一场争夺用户注意力的争夺战，或者说用户“
“网络社交媒体的产物，其实是我们行为和认知的微妙变化。”
2）缺少关注
注意力是一种非常稀缺的资源。
在混乱而复杂的信息流中，对于大多数成年人来说，持续保持专注是很困难的，更不用说精神不稳定的青少年了。当他们应该专注于业务时社交媒体中的点赞行为分析，他们的大部分思想将被社交网络的新推动所吸引。他们会思考他们在抖音上关注的博主是否发布了新视频，以及微信朋友圈中是否有另一位朋友发布了旅行的新照片。因此，最好的办法是在青少年尚未形成自己稳定的心理状态之前，尽量减少对社交网络的依赖，鼓励他们外出与人面对面交流，并在一周内严格控制手机的使用。
纪录片特别提到，在网络社交媒体蓬勃发展的近20年里，青少年的自杀率直线上升。社交媒体上上传的内容已被粉饰和掩盖。每个人都只是展示自己最外向和最受审视的一面。很简单，但是人的长处有很多维度。很多青少年在社交媒体上看到同龄人的优秀品质，在比较自己之后难免会产生自卑感。他们没有意识到这只是他们同龄人的一个方面。在其他方面，他/她可能比对方强得多。从这个角度来看，社交网络的火爆无限放大了他们的焦虑和压力，让他们不知所措。.
Facebook 的联合创始人肖恩·帕克在接受采访时也坦言：“我们是通过利用人类心理的脆弱性来赚钱的。” 如何缓解社交网络给青少年带来的各种心理压力，成为一个值得探讨的问题。
3）观点极端主义
基于机器学习的算法使计算机能够以几何级的速度识别人类的行为模式，并深度定制每个人可以接收的信息组。举个很简单的例子，在一个高度定制化的个人账号中，如果用户多花一点0.01秒停留在一段宣扬“地球是平的”的短视频中，系统会判断用户对此类消息感兴趣，推送率会长期提升。一旦用户更密切地表达兴趣，经过几个算法循环，用户账户收到的信息将完全被“地球是平的”、“我们已经从信息时代过渡到虚假信息时代”等虚假消息填满。
更大的问题是，目前的系统无法区分新闻的真假，只会按照用户的使用习惯来判断用户的喜好，甚至是明显违背科学事实的“地球是平的”。内容会被推给用户，每个人都会离自己所信奉的偏见越来越远。
社交网络的定制化让每个用户陷入自己的信息孤岛，也让广大中间派的生存空间越来越小。从某种意义上说，近年来全球思想观念的两极分化，是互联网巨头提倡的“定制推送”的必然结果。合作、同理心、宽容等词汇似乎逐渐远离大众。
对于青少年来说，长期沉浸在极端思维中容易出现以下问题：
第一：我只接受我心中的单一价值观，不能接受与我自己的思维体系对立的观点；
第二：做事只能看到问题的一方面，没有考虑周到；
第三：很容易和别人产生摩擦，稍有不满足就会造成心理创伤；
第四：信息的孤立利益使青少年处于傲慢和自卑的境地：在他们的舒适区，他们觉得自己站在了自己的生命之巅，没有人能比得上他们。在他们的舒适区之外，他们觉得自己陷入了泥潭，无能为力。
4）前景
在影片的最后，接受采访的高级工程师也分享了他们对青少年长期使用社交媒体的看法：
“你要知道，很多科技行业的从业者并没有使用他们为孩子开发的产品。”
“我的孩子根本不使用社交媒体，这是家规。”
“我们不会给我们的孩子任何放映时间。”
“我提出了三个我认为相对简单的原则：每晚固定时间，所有电子设备都离开卧室；高中前不使用社交媒体；预算。”
北美奶酪视角：其实还有一个孩子沉迷于社交媒体的原因，本文并未提及。父母也沉迷于社交媒体或由于工作和其他原因父母没有陪伴孩子。因此，为了防止孩子和家长沉迷于社交媒体，增进亲子联系，家长可以带孩子参加课外活动，探索自然世界。一方面，这可以帮助孩子转移注意力，发现现实世界的多样性；另一方面，更多的生活经历和经历也将对未来孩子的本科申请起到重要作用。众所周知，除了学业成绩，
文字来源：部分文字来自纪录片《Surveillance Capitalism: The Smart Trap》和《上瘾》一书
本文由北美奶酪留学机构翻译整理
