慢跑对于男性来说是一种十分好的运动形式，除了可以锻练身体，能够带来好多心理上的愉悦。并且慢跑后也须要合适的休息，否则会影响健康。这么女孩慢跑后怎样休息呢？下边介绍几种适宜女孩的休息方法。
适当的休息时间
慢跑后须要适当地休息，不宜立刻步入下一步锻练，最好先进行些放松运动，时间应控制在10分钟左右。这样除了可以防止运动过度而导致的不适，还可以去除疲劳和胸肌疼痛的觉得。
采取渐进性运动
慢跑最好采用渐进性原则，即从低硬度、低速率开始渐渐提高运动硬度和速率，以避免胸肌疲劳和伤害的发生。
进行适当的拉伸运动
慢跑后须要适当地进行拉伸运动，可选择一些四肢、臀部和腿部的适量拉伸，以推动血液循环，减轻胸肌疼痛，提高柔硬度。
饮用足量水份
慢跑后须要及时补充水份，保持身体的水份平衡，以免因水份不足而导致胸肌疲劳和缺氧现象。
注意御寒
慢跑后须要注意身体御寒，以防发炎等疾患的发生。非常是在严寒的天气里慢跑，须要穿上合适的衣服和裤子，保护好四肢和颈部。
防止过度休息
慢跑后须要适当休息，并且也不宜休息过长时间，否则会影响到下一次运动的疗效，但是影响睡眠质量。所以，建议休息时间不要超过1个小时。
其实，慢跑后的适当休息，除了有助于去除疲劳，减轻胸肌疼痛和提高抵抗力，还可以让我们更好地投入到下一次的运动中，达到更好的健康疗效。
