近日新冠病毒感染人数持续上升，“阳康”的人数也日渐增多，习惯规律运动的迫不及待想要恢复锻练，害怕病况反复的希望多躺几天完全痊愈。怎样判别自己是否早已复健？身体恢复期能不能进行运动？应当怎样科学、有效地运动？海医二院感染病与温带病科医师吴秋萍为您解答关于“阳康”的那些事！
1、如何判定自己早已转阴？
根据第九版的诊治方案，首先是病症要好转，例如温度正常一天以上了，呼吸道的病症早已消失或则显著减缓了。
假如有哮喘，这么在CT上看脑部的肿瘤也开始吸收有好转了。
另外是两次核苷酸检查阳性，这两次要间隔24小时以上，或则是核苷酸的Ct值≥35，这样它才符合转阴。
倘若仍有呕吐病症，在返岗或则外出探亲访友的时侯，还是建议你们戴口罩，尤其是在养老院、医疗机构等重要岗位工作的人员，一定做好防护。
2、“阳康”后一周左右可能二次感染是真的吗？
目前我们觉得假如满足“转阴”条件，传染性就早已十分低了。
倘若仍有呕吐病症，在返回工作岗位或则外出探亲访友的时侯，还是建议你们戴口罩，尤其在养老院、医疗机构等岗位工作的人员，一定做好防护。
假如我们要探望高龄奶奶、婴幼儿，等到距离发病时间不多于10天之后，同时满足转阴的条件，这样可以基本觉得没有问题了。
3、有人“阳康”后还认为头痛、气短、虚弱是如何回事？
好多人在感染时会出现发烧、全身疼痛、乏力、出汗多、头痛头晕等病症，所以阳康之后，还有一些人会持续有这些身体疲乏虚弱，甚至口干等病症，一般在两周内可以减轻。
假如认为自己状态还是不太好，可以多休息几天，当我们开工之后，发觉自己身体比较头晕，也可以再休息几天。对于年青人免疫功能正常的，绝大多数两周内就才能基本上恢复到得病前的状态了。
千万不要刚一复健，就立即从事特别艰巨的工作，或则立即进行剧烈的运动瑜伽，我们还是要循序渐进，一旦发觉疲累出冷汗这种问题赶快休息。
4、身体恢复期能不能进行锻练，应当怎样科学有效地运动？
有肾脏疾患的人：在感染新冠病毒后若果有疼痛、严重呼吸困难、心悸等病症要及时到诊所就诊在复健后，要注意休息，夏季注意御寒，并戒酒限酒，同时限制运动3至6个月；
核苷酸转阴的复健者：不建议立刻进行剧烈运动，此时人的身体仍比较脆弱，还应继续疗养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
恢复锻练应当在复健一周之后，倘若出现呕吐、气促、心悸等病症，则须要立刻停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一礼拜左右的低硬度运动，包括遛弯、瑜伽练习等，运动者须要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常觉得，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，若果有以上情况，可以退回到低硬度活动阶段，并寻求医疗建议。
吴秋萍提醒，对于刚复健的老年人，非常是有心血管病等基础癌症的老年人，不要过早进行运动。据悉，夏季温度较低要注意御寒，通常情况下，也不要在晚上进行户外运动，以免由于严寒空气剌激诱发癌症。
日报全媒体椰网/海拔新闻APP记者吴英艳
