任何年纪层的人都须要时常锻练，这样才还能增强体质，身体提抗力才能高，假如你好久没运动，简直每晚锻练后反倒没力气这是如何回事呢？锻练是要讲求技巧的，假如方式不对或运动过猛造成第二天太累的话，须要减少运动量哦！
为何每晚锻练反倒没力气
运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动操劳是正常的，通常健康的人会很快恢复。若果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。
关键在于恢复，假如没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。假如你长时间甚至一整天都倍感疲劳，那说明你的运动形式有问题。
若果是这样，尽量降低运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。假如可能，最好洗个冷水澡，冷水浴具有镇定作用，可以推动血液循环，减轻瘙痒和疲劳，推动身体恢复。
另外，运动后一定要多吃蔬菜水果等酸性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽早去除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼，鱼是碱性的，越吃越累。
每晚锻练反倒越来越累怎样办
运动完了很疲惫，假如老是这样，就应当去诊所做一下相关的检测，假如身体没有大碍，那就说明你锻练身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻练。老没锻练了，忽然连续锻练几天，其实感觉很累。本人认为，锻练身重在坚持，选择一项适宜自己锻练的项目，适度地去锻练就不会觉得疲累了。
慢跑瑜伽为何越跑越累呢
每位人都有自己的生理周期，可能与锻练无关，女性每月有自己的姨妈，每每月经前后身感受觉得不舒服，精神也不佳。女人虽没排卵，但也有自己周期性的疲劳证，这段时间长短与个人身体素养、生活习惯有一定的关系。在这段时间中不要进行剧烈运动，可进行一些和缓的、轻柔的运动，例如散遛弯、做一些举重、练练瑜珈等。
此外，在慢跑机上慢跑可将速率调的低一些或直接调到走步档位。
瑜伽时一定要在好的状态下进行，不在状态时就直接舍弃去休息，否则会事倍功半的！
建议去洗个冷水澡，再去泡泡澡，美美睡午觉，状态其实就回去了！
