这几种慢跑坐姿影响身形！
减重哪些的不要太催泪，不少平常的懒癌也加入到了慢跑减肥行列，早晨晚上，在景区和街边就会看到不少慢跑族，然而慢跑究竟能不能瘦腿呢？有些人说越跑小腿越粗，有些人说肉少了。这么如何慢跑才是瘦身呢？
慢跑用处多
慢跑作为简单易行的一种有氧运动，是广受大众欢迎的运动形式，也最常见。不管是运动场上、马路上，或则海边、田野间、树林中都可以进行慢跑，想跑就跑。慢跑的速率、距离和路线完全掌控在自己手里。何乐而不为呢？
慢跑用处多多，慢跑能锻练心肺功能，提高胸肌力量。慢跑也分好多类型，跳高、中短跑、长跑等。跑距和跑速不同，对人体形成的影响也不同。持续有效的跑步可以起到减肥纤体的作用。早晨或夜晚，在道路或野外环境下短跑，也是一场空气浴，可以使人的脑部得到更好的休息。
慢跑坐姿很重要
好多常常慢跑锻练的人都出现了“萝卜腿”、“小肚子”，更严重的是还有脊椎病等问题。不是说慢跑用处多多嘛，如何又会有如此多问题？
虽然都跟慢跑坐姿有关，正确的慢跑坐姿十分重要。错误的慢跑坐姿，除了达不到预期的塑身、健身等效果，能够给身体带来意想不到的损害，跑来了一个走样的身体。好多跑者都发觉常年慢跑跑出了瑜伽的坚持，虽说是可喜可贺的，而且不要光顾着跑，把握正确的坐姿很重要。
正确的慢跑坐姿应当是：
上体稍向前倾，头坐落四肢正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，双手半握拳；跑位中，四肢放松前后自然摆动，背部积极前抬，小腿自然放松，借助手臂的前摆动作，推动腹部往前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全手掌着地，后蹬充分有力，弯度大而有弹性。这样可使头部胸肌紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
常见错误坐姿：
1、全手掌着地。慢跑时全手掌着地，会很容易“蹲脚”，易引起髌骨肌腱炎，常年冲击还易跑成O型腿。
2、脚尖着地。慢跑时，前右脚着地会强烈剌激小腿胸肌，时间长了会导致小腿变粗，产生“萝卜腿”。
3、内外命理脚。容易导致膝关节等部位损伤，还易导致X、O型腿。
4、过分前倾后仰。前倾跑会导致四肢紧张，后仰会造成胸背部胸肌过于紧张，时间长了会引起肩颈背异常。
其他注意事项：
其实说想跑就跑，好多地方都可以慢跑，但依据自身情况，要选择合适自己的地点。通常来说，太硬的街边不适宜慢跑；
常年慢跑，给自己打算一双轻便、舒适、有弹性的慢跑鞋特别重要，合适的慢跑鞋除了能让你跑上去更身轻如燕，重要的是能保护你的踝关节和四肢；
慢跑时脚力要适合；跑位中要避开腰胯过于抖动；防止运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。（来源：每晚教你学瑜珈）
