男同胞要做到以下几点，远离前列腺炎
1、不要纵欲，一周不超过三次最好，但是也不能长时间禁欲，保持规律最佳
2、不要憋尿，憋尿有害于膀胱、前列腺和肾脏，及时排尿，保持排泄顺畅
3、多喝水，促进新陈代谢，晚上少，减轻肾脏负担
4、不要久坐，久坐会导致前列腺血液循环不畅
5、少食辛辣刺激，忌烟戒酒，这些都会刺激前列腺
6、洗温水澡或者温水坐浴，有助于前列腺肌肉放松，促进血液循环
7、多做运动，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲都有助于恢复阳气，可以减少前列腺疾病
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自我提升和发展主要包括身体、精神和智力层面
身体层面包括耐力、韧性和力量。耐力来源于有氧运动，靠的是心血管功能——即心脏向全身供血的能力。韧性来源于伸展运动。很多专家建议在有氧运动前后要分别注意"预热"和"慢停(伸展)"，预先热身有助于放松肌肉并提高肌肉温度，为强度较大的锻炼做好准备；慢慢停止运动有助于分解乳酸，缓解肌肉的酸痛和僵硬感。力量层面来源于持久的肌肉运动——比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和举重
所以我们必须理智地制定锻炼计划，但在现实中却又往往操之过急，特别是在长期不锻炼的情况下。这样可能会造成不必要的疼痛、伤害甚至永久性损伤，循序渐进是最好的。所有锻炼计划都应该与最新研究成果、医生的建议和自己的意愿相一致
宗教领袖戴维·麦凯曾经说过："每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。如果你能够在这些战争中获胜，将内心的矛盾和冲突平息下来，就会感到一片祥和，并领悟到生命的真谛。"精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。它能调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源，把你同所有人类的永恒真理紧密联系在一起
智力层面是我们生活中最常见的。我们大多数人的智力发育和学习习惯都源自正规教育。但是一旦脱离了学校的训导，许多人的头脑就会退化:不再认真读书，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再写作，至少不再重视写作，不再把它当作对我们准确、扼要表达自己的能力的考验。养成定期阅读优秀文学作品的习惯是扩宽思维的最佳方式，人们可以借此接触到当前或历史上最伟大的思想。我们可以先从每个月读一本书开始，然后每两周读一本书，接着是每周读一本书。不断地循序渐进，不读书的人跟文盲没什么两样。
写作是能磨砺心志的有效方式，通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加清晰、准确和连贯。如果能够在写作时与他人深入交流思想和感受、理念，而不是肤浅地停留在事物表面，也有助于提高我们的思考、推理和获得他人理解的能力
今年顺应政府号召，很多人都是就地过年，没有回老家，这样也就少了很多走亲访友、拜年串门等过年的活动。
不少朋友最近在后台私信询问，说春节假期一直窝在家里，结果反而感觉比忙工作的时候更累，一整天都是昏昏沉沉，睡眠也不是很好，已经影响了返工后的状态。
其实这种情况的出现，与饮食和身体锻炼有关。一方面，假期一直在家休息，缺乏必要的外出活动，又不进行身体锻炼。
另一方面，过年期间的饮食肯定比平时要更加丰盛，这也就意味着热量更高，尤其很多人在家闲着的时候，习惯吃零食来排解无聊。
这样积累下来的热量得不到活动消耗，在身体中不断积蓄，自然会给脾胃的运化造成负担，结果就是出现疲劳症状，而且体重也会上升。
所以，解除这种状态的最佳办法也在饮食和锻炼两方面。饮食上注意保持营养平衡，少吃高脂高糖的食物，多选择一些热量小的水果蔬菜。
身体锻炼方面则要根据年龄和身体素质量力而行，年轻人适当做一些专门锻炼腰腹的项目，比如说仰卧起坐之类的；老年人则多尝试太极拳这类比较和缓的室内运动方式，总之使身体保持活力，这样也能让精神状态变得活跃。
老年性便秘与对策
人体消化道里的食物残渣，在大肠内水分被吸收后形成粪便排出体外﹐即为排便。多数人每天排便1次，也有1天2次或2~3天1次者，只要排便规律、顺利，均属正常。如果排便间隔时间太长，而且排便时又很困难，就是便秘。长期经常便秘者称为“习惯性便秘”。
便秘在老年人中比较常见,给老年人带来了烦恼。造成老年人便秘的因素是多方面的，主要有以下几点:①消化道肌肉及有关排便肌肉收缩无力。正常排便动作﹐是由结肠和直肠收缩、肛门括约肌舒展，并有膈肌和腹部肌肉收缩加大腹内压力等一连串活动而完成的。老年人这些参与排便的肌肉衰弱无力，肠道蠕动减慢，排便时又缺乏动力﹐因而容易引起便秘。②不良的饮食习惯。有些老年人长期吃精细、少渣的食物，缺少粗纤维，加上饮水过少，导致大肠内容物量小，蠕动缓慢，也可发生便秘。③肛门疾患。有的老年人因患有痔疮、肛裂等疾病，排便时引起疼痛或出血，因而害怕大便而有意识地进行控制，当肠的蠕动过去后，便意也就消失了，使粪便在大肠内停留时间过长，水分被吸收过多而干结,造成便秘。①精神过度紧张。有的老年人因偶尔几次解不出大便而精神过分紧张、焦躁，从而影响神经系统对全身的调节功能,使胃肠功能也受到影响,形成恶性循环，而导致便秘。◎肠道肿瘤的一个症状。肠道肿瘤若发生狭窄、梗阻时，也可出现便秘。因此，老年人便秘若在短时间内发生、很快出现排便困难、伴有便血时，应高度警惕,赶快到医院检查。
老年性便秘多数属于机能性的,切忌长期依赖泻药来通便。其适宜的对策是:首先采取一些简便易行的调整方法﹔无效或必要时才在医生指导下服用一些缓泻的中西药物。现介绍几种方法，供便秘者参考:①坚持进行力所能及的体力活动。在活动中要特别注意锻炼腹部肌肉及与排便有关的肌肉。如每天进行提肛、仰卧起坐、转腰、深呼吸等锻炼，以增强胃肠功能和排便肌肉的收缩力，即可使大便通畅。这里着重介绍一下提肛活动:即安静仰卧或端坐，有意识地使肛门尽量向上提起，然后迅速使其下落，如此反复提落50～100 次，最好每天早晚各做一次。此方法简单易行，坚持活动，必有效果。还可以做腹部按摩,取半卧位,双腿略屈曲，膝下用枕头垫上，然后双手相叠，放在肚子上。以脐部为中心，自右下腹向上至右肋下，横过脐上至左下腹,沿顺时针方向做环形按摩,动作要深而慢﹐反复按摩5～10分钟,每天按摩1～2次。②养成良好的排便习惯。每天排便都要定时，如每天早晨或者晚上，即使没有便意，也要准时去“蹲坑”，养成习惯,形成规律，建立起条件反射,这样一到时间就会大便了。同时，排便时要意念专一，切忌看书、读报、听收音机及谈话、吸烟等。③调节饮食。食物应粗细搭配、多样化，一定要注意经常吃些玉米等粗粮和豆制品，尤其是要多吃一些含纤维素较多的蔬菜和水果，如白菜、萝卜、芹菜、青菜、莘荠、野菜以及香蕉、苹果、梨、杏、桃、西瓜等，这些食品都是老年人防止便秘的理想食物。平时不愿喝水的老年人，一定要养成饮水的习惯，多喝些开水或饮料。若单纯由于生活习惯引起的便秘，可以在清晨空腹时喝一杯温开水或淡盐水（但有高血压或浮肿者不要喝淡盐水)，夏天可以喝上一杯冷开水。这样，可以通过刺激作用，反射地引起肠蠕动增强，达到通便的目的。便秘者还应注意，不要过多地食用辣椒、大蒜、大葱、芥末等刺激性食物，也不宜饮酒、喝咖啡和浓茶等。④适当配合药物治疗。如果经过坚持体育锻炼、坚持定时排便和注意饮食调节,便秘仍然不能缓解时，可适当予以药物治疗。老年人不要用剧烈的泻药，可在医生指导下服用果导片、山梨醇粉等一-类缓泻药物。中医中药和--些单方往往有较好的效果,而且副作用较少,应优先选用。如用蜂蜜冲水饮用，或将适量黑芝麻捣碎，调蜂蜜冲服。生首乌30克，水煎服。取冬瓜辄一个，水煎取汁300毫升，冲香油25毫升服之，一般服后1～2小时即可通便泻下。
中医多按以下几种情况辨证施治:①血虚型便秘。自觉头昏心悸，排便困难,表现面唇色淡,舌胖嫩色浅,脉细涩。治宜养血润肠，常用润肠丸。②气郁型便秘。自觉胸闷郁满，打嗝，不思饮食，想排便但排不出，腹部胀痛，觉腹中有气串动，排屁后舒服一些。治宜顺气行滞，常用更衣丸或六磨汤。③寒型便秘。自觉神疲乏力，大便时感到气短无力、排便困难，但粪便并不干硬。表现面色淡白，舌淡红，苔薄白，脉虚弱，多为气虚之征候。治宜益气润肠,常用黄芪汤或补中益气丸。若手脚发凉，小便清长，可用半硫丸。④①热型便秘。自觉口渴喜饮，发热，烦躁．肚子胀满疼痛，大便干结不通。表现面红目赤，唇干，舌燥少津.，口苦或有口臭，小便黄少。治宜清热通便，常用麻仁丸或清宁丸。总之，老年人可根据自己的情况﹐选择服用一-些中成药,方便有效，如血虚者可用润肠丸，气郁者可用更衣丸，虚寒者可用补中益气丸·燥热者可用麻仁:丸。如有条件,最好请中医诊治，按医嘱用药。
强身健体绕不开他
近一个多月来，持续高温，热成“炼丹炉”，我和我的跑友们都降低了配速和跑量。但是这个夏天我和几个跑友还是不同程度的受了伤，痛定思痛，深度思考，结合几年的经验来看，感觉力量练习必不可少。
什么是抗阻训练？
抗阻运动就是对抗阻力的运动，指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，它能够恢复和增强肌肉的力量和持久度。
抵抗自身阻力运动一般有：仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蹲跳等。
抵抗外界阻力运动一般有：推举杠铃、哑铃，器械等负重运动。
也可以两者同时进行：仰卧起坐负重、俯卧撑负重、引体向上负重、蹲跳负重等。
抗阻训练有什么好处？
1.延缓衰老
不经常参加体育锻炼的人在25岁左右肌肉达到最大峰值，以后每１０年，肌肉含量就要自然下降3-5%左右，60岁以后更是8-10%的下降，力量也在衰减。人体力量的大小与肌肉量的多少有关系，增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。
2.减少脂肪含量
进行抗阻训练很大的好处就是能够有效的增强我们身体自身的肌肉，增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。一般情况下，每1千克肌肉每天都要消耗75到110Kcal的热量。增加1千克肌肉消耗的热量等于1年内减少3到5公斤的脂肪。力量训练消耗的热量比骑车或走路等锻炼更多一些，力量训练也会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加。即使你停止锻炼，能量消耗还会继续，也就是你的基础代谢还在继续，这样你的身体还生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，达到减少脂肪、健美的目标。现在越来越多的人进行抗阻训练，虽然抗阻训练的难度大一些，做起来也比较吃力，但是经常进行锻炼，我们身体多个部位的肌肉会有明显的增长，体内的脂肪含量降低。
３.减少损伤和疼痛
我们越来越趋向于坐式工作，再加上日常生活，都需要颈部和腰部的支撑。如果没有进行颈、背部肌肉的训练，肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态的改变。当前越来越多的人正在遭受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练，可以使这些重要部位的力量增强，改增加身体韧性，保护颈椎、腰椎等部位。
４.改变体形、改进姿态
假如你站直，肩膀往外展，往后收腹，你的姿态优美好看。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你易于保持一个良好的体态，整个人显得更加健康、自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，一般人左边的力量小于右边，左边肢体比右边细小，这样看起来不仅不平衡、不美观，还会给脊柱造成压力，甚至弯曲，平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡状况。
5.更加精力充沛
抗阻运动是使用我们自身力量来对抗各种阻力完成的动作，对我们力量训练的效果是明显的。比如我们在进行哑铃曲臂运动时，就能够有效的增加我们的手臂力量，我们进行负重深蹲动作，就能增加我们手臂及腿部的肌肉。本人加强力量训练以后，精力比以前充沛，现在能够更加积极地参加锻炼，锻炼量比以前增加了，自我感觉身体也年轻了许多。
在家怎样练抗阻训练？
1. 平板支撑
平板支撑动作主要对抗的就是重力的作用。我们使用手肘以及脚尖支撑身体能够在地面上保持平衡。注意是让臀部以及腰腹部收紧并且能够保持在一条直线上，一直坚持这个动作保持40秒以上，这样能够有效的起到锻炼臀部、腹部、手臂以及背部的肌肉。每日完成这个动作3组。
2、深蹲
深蹲动作主要锻炼的是腿部肌肉。我们双腿打开与肩同宽，站立在瑜伽垫上，此时挺胸收腹，双手自然垂放在身体两侧。当我们身体下蹲的同时，将我们的手臂向上做前平举动作，这样能够同时锻炼到我们的手臂及腿部肌肉。当身体向上站直时，手臂向下放松再回到原来位置，一次完成动作15个，每日完成3组。
3、俯卧撑
俯卧撑动作：我们双手手掌距离比肩部更宽一点，曲肘放在地面上，同时双脚脚掌接触地面，此时保持身体与地面呈倾斜的角度，这时候我们手肘弯曲幅度更大，让身体能够和地面保持更加贴近，并且是平行的。然后再稍稍向上升抬手臂，让身体向上。一次完成动作20个，每日可以进行三组。
4. 侧掌撑动作
侧卧在瑜伽垫上，让身体靠好，用肘支撑身体能够起来并且保持平衡。此时我们双腿叠放在一起，让我们的腹部收紧向下，曲肘，使身体能够贴近地面，再伸直手肘，让身体能够向上起来。一直重复这个动作，坚持1分钟，再更换身体另一侧进行1分钟。
运动可改善全身微循环状态，有利于营养吸收及毒素排泄，使身体更加健康。让我们一起行动起来吧！
给男生的15条快速健身建议|腹肌|麒麟臂
1、早睡早起，作息规律；
2、尽量戒烟戒酒，尤其是酒，啤酒肚不是开玩笑的；
3、3分练，7分吃，饮食规律，拒绝垃圾食品；
4、少吃精米细面，多吃粗粮替代主食(红薯、玉米、燕麦等)；
5、多吃高蛋白食物(鸡肉牛肉鱼肉鸡蛋牛奶等)；
6、能站不坐，能坐不躺，多动就对了；
7、抬头挺胸，保持良好形体（很累的，可以消耗热量）；
8、体脂高的兄弟每天至少做40分钟有氧，慢跑和游泳最佳；
9、力量训练也要做，增肌刷脂不要同时进行；
10、深蹲练起来！深蹲还能锻炼到PC肌提升x能力，我就在手机里下了个G动专门锻炼。
11、没时间去健身房，每天俯卧撑4组，每组20个；
12、波比跳3组，每组15个；
13、仰卧起坐3组，每组50个；
14、深蹲4组，每组30个；
15、平板支撑，至少3分钟，尽可能坚持更长时间；
运动要坚持，做一天不做一天基本没效果。
减肥塑身贵在坚持，相比起节食减少摄入，我觉得运动加大消耗更好，一起努力，练出腹肌麒麟臂！#我要上微头条#
新田铺镇中心小学发布“停课不停学”活动方案
根据目前新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展形势，为精心做好学校延迟开学“疫情防控”和学生学习辅导服务工作，维护正常的教学秩序，我校积极响应上级主管部门的要求。根据上级行政主管部门相关文件精神，确保学校“延期不延教”、学生“停课不停学”，最大限度降低疫情对教学进度和学习效果的影响，结合我班实际，特制定因疫情延迟开学期间在线教学方案如下：一、在延迟开学期间，结合上级要求，网络学习学科内容以复习、预习为主，融入学习方法指导、爱国主义、疫情防控、生命健康、心理健康教育等内容。
班级在线课程安排如下:1、语文课程以复习和预习为主，一面对近段的学习内容进行复习，一面对将要学习的内容进行预习。数学则以推送与近期学习知识紧密联系的知识点的作业形式，建构学生知识，为复课的学习打下知识基础。具体安排如下:
周一至周五上午8:00到10:40推发复习和预习内容，下午2:30到3:50在线答疑。任课教师线上布置学习内容，孩子们根据教师提供的平台或地址观看名师微课、在线答疑等方式进行学习。教师借助平台工具布置课后练习，作业可能口头作业或书面作业。口头作业可以同学们录制视频或语音发到班级群；书面作业请同学们完成后拍照发班级群。当天的作业于当天发群，各学科教师按时到群中检查作业，并给予评价反馈，对于易错题型可用手机录制短视频进行讲解。
2、时事课程：关注疫情，家长陪孩子定时收看新闻联播，收集抗击疫情的感人故事。用自己喜欢的方式，例如：创作“我们与病菌作斗争”连环画、录制祝福小视频、制作感恩卡……
3、阅读：坚持每天阅读不少于半小时。我们一二年级读绘本或者选择与疫情防控有关的知识、正能量作品，并做好读书笔记。
4、书法：坚持每天写书法一篇（硬笔软笔都可以）
5、家务劳动：学会整理自己的衣物、书本、学习用具、床铺、房间，学习做美食，多多参与其他力所能及的家
6、体育锻炼：坚持每天运动不少于1小时。内容包括坐位体前屈、仰卧起坐、军体拳、单脚身体平衡等身体素质练习和坚持每天做广播体操、眼保健操。
二、在家做好心理调适、开展文化娱乐：在等待疫情消失的过程中，需要大家做好打居家持久战的心理准备，以良好的身心状态帮助增强自身免疫力来对抗疫情。鼓励开展唱歌跳舞、音乐欣赏、练书法、阅读、养花草、绘画、亲子游戏等活动。
三、作息时间安排 “停课不停学”期间作息时间及课程安排
四、具体流程
1、建群。利用企业微信建立直播群，在群里向学生推送优质教学视频或复习、预习内容。
2、积极参与年级组备课，以课表为准，明确每天课程目标，力求做到线上精讲线下精炼。
3、作业布置力求少而精，教师每天针对作业中的问题进行有效反馈。
4、加强对家长的指导，引导家长多陪伴孩子，在家开展居家学习和锻炼，养成良好的习惯。
五、注意事项
1.从4月21日开始，请同学们在家按学校安排的学习时间学习，学习期间家长安排专人陪同，每天将学生学习情况及时反馈给班主任，不得以学习为借口整天玩手机等电子产品，家长起到监督作用。
2.全体学生和家长要改变观念，停课不停学。停课是查漏补缺的最佳时机，家校要携手，不松懈，在战胜疫情的同时，实现学生自主学习能力的提升。
3.每天在班级群里坚持健康打卡上报情况，以便老师随时了解学生的身体状况和动向。4.严格落实各级通知要求，没有接到班主任的开学通知前，任何学生（包括家长）不能提前返校。
新田铺镇中心小学
4月20日
1、等我有钱了，手机买两部，一部听音乐一部照相；鞋买两双，一样一只穿脚上；短信发两条，一条祝你元旦快乐，一条祝你转发的朋友元旦快乐，没办法，谁让咱是有钱人
2、公司临时放了个假，结果大家开工后都心事重重的，有一大哥都呆了。老板：“一整天都呆呆的，家里出什么事了吗？”那大哥深沉地说：“我每天都要思考三个重大问题！早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。放假这几天，我每天还是要思考后两个问题。”老板当时就有辞退他的充动！
3、和老公避孕失败，意外怀上了一个孩子，我和老公商量把这个孩子留下来。今天老公带我去医院做孕检，刚进门差点被一个大妈撞倒，幸亏被老公及时托住。大妈看了我一眼什么都没说，径直地离开了。检查的地方在二楼，我看见那大妈是来做尿检的。于是我记住她的名字，去厕所接了点自己的样本，把大妈的样本给换了。大妈，就让我给你送点惊喜吧！
4、我爸从来不打我妈，就连和妈吵架也不会。每次我问爸爸，爸爸都会一脸慈祥的说：“你不懂！”我一直以为这就是大人们的神仙爱情，直到后来我在妈妈的衣柜里发现了一堆散打冠军杯和奖牌证书……
5、放假了，小明开车去外地旅游散散心，找到停车位停车准备离去，忽然看到前面停的那辆车上贴了一张罚单，原来这里不让停车啊，于是便默默把他的罚单揭下贴到自己车上，等小明回来时那车上又贴了一张，而小明又撕下原来自己贴上去的那张开车离去…………
6、有一个人在森林里迷路了。他走了三天三夜，终于找到了一个人，激动的走上前去，握着那个人的手说：“啊，我走了三天三夜，终于找到一个人了。”那人却道：“我走了三十年了，终于找到一个人了！”
7、校长添喜，老师们祝贺，问婴儿性别。语文老师:“须眉还是红粉？”数学老师:“正数还是负数？”生物老师:“XY还是XX？”历史老师:“王子还是公主？”体育老师:“俯卧撑还是仰卧起坐？”校长是教政治的，他很专业地回答:“主观愿望是矛，客观实际是盾”！
8、老公跟我一起去菜园子砍白菜，有一段路是稀泥，老公先跳过去了，然后鼓励我也跳，他接住我，结果我一跳，这货大笑着躲开了!我那个气啊~一身泥，返身回家，到家门口看见公公，我跟他告状，公公看了我一眼，说你的事我不管。我觉得特别委屈，公公又说，我只管我儿子。然后对着厨房大喊一声：“老太婆!带个衣架出来揍儿子，他在欺负儿媳妇!”
9、徒步中，突然一辆车停下来，车窗摇开，一个气质美女对我微微一笑，我想估计是她认识我，但我不认识她的美女想顺带我，正暗自嘚瑟自己的人缘真好…美女开口了:师傅你打车吗？
10、大学毕业后一直没找到好工作，于是就拿着老爸的退休金在一所学校门口开了一家文具店。这天，店里来了一位小女孩，问道：叔叔记号笔多少钱？我：八元。小女孩可怜兮兮的说：五元钱卖给我行吗，我只有这么多了。看她还是个小孩，特别可怜，于是我说：嗯，好吧。然后，我看着小女孩递来的二十元有些懵圈，气愤道：你这不是骗我吗？小女孩：叔叔不是的，剩下的钱我还要买好吃的呢！
11、小姑子分手后，伤心欲绝，气的牙疼，最后疼的不行了决定把这颗病牙拔了。陪着捂着腮帮子哼哼唧唧的小姑子去了附近牙科小诊所。牙医大哥给小姑子检查的时候，小姑子痛的大声叫：“哎呦。”大哥擦擦头上的汗，对我说：“你出去叫几个街坊邻居过来，你嫂子不在家，我害怕误会。”
12、有个男人在饭店大厅,想过去问服务生一个问题,当他转身往柜台方向走去时,不小心撞到了身旁的一个女士,而且是手肘碰到了她.那位男士转过身去说:“女士,如果你的心跟你这里一样软的话,你一定会原谅我的”那女士答道:“如果你那玩意跟你的手肘一样硬的话,我在1221号房。”
13、我平时喜欢看鬼片，幻想着自己能有一个鬼新娘。晚上我做了一个美梦，梦到我有一个鬼新娘，她每天都选不同的漂亮女孩附身，然后回家。可是时间久了就想玩点刺激的，她点点头。晚上一个光头大汉破门而入，一把抓我起来丢到床上。然后娇羞道：官人我来啦.......
14、在亲子鉴定中可以用棉签在小孩口内抹拭，用这种方法提取DNA最适宜于小孩。由于DNA存在于身体内每个细胞之中，使用抹试方法收集的样本，得出的结果的准确性和血液样本一样。
15、有趣的冷知识：对成人而言，大脑集中精力全神贯注的做一件事最多只有25分钟，所以当你学习的时候，最好20到30分钟后休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务或者站起来运动一下，10分钟后再回来继续学习，学习效率会更高。
为什么很多名校的孩子更容易抑郁？看到公安大学李玫瑾教授的分析，我真的有点后悔。
李玫瑾教授说，那些考上名校的孩子，很多都是从小爱学习，家长也觉得很乖，很省心。学习占据了他们大部分时间，所以很少时间做运动。而如果缺乏运动的孩子，他的神经元没有兴奋透，没有兴奋透，就更容易出现心理问题。
细思极恐！
据我了解，我们这里最好的高中，每年都有抑郁症的孩子被家长带回家。而另外两所高中（职业技术高中），却几乎没有听到过这样的消息。[捂脸]
李玫瑾教授还说，最佳的运动时间是3~12岁。
看到这里，我惊出了一身冷汗。因为我的孩子已经12岁了，正好错过了这个最佳时间。[捂脸]
据我了解，不但自家孩子，现在的孩子普遍缺乏运动。周一到周五都是家长接送到学校，一天大部分时间都是坐在课堂里，晚上回家吃过饭就开始做作业，有的甚至做到十一二点。
周六、周日属于孩子玩的时间更是少的可怜。兴趣班、补习班排的满满的，书法、绘画、乐器等等，都是静坐的项目。我们单位，就有家长周末给孩子报了三个兴趣班，只剩下半天的时间用来做作业。
可想而知，大部分的孩子都没有充分的运动，在本该运动的年龄。[泪奔]
好在，我的孩子上一年级开始，我就给他报了一个篮球班。但仅仅一个篮球班，也就是周日打两个小时的篮球。这样的运动量是远远不够的。[捂脸]
孩子今年马上就要上初中，学习会更加紧张。我决定见缝插针的把孩子的运动时间补回来。
如李玫瑾教授说，青春期的运动不是可有可无，而是必须重视。每天要达到一定的量，如果没有达到一定的量，周六周日一定要补回来。
我给孩子制定的运动计划是，除了周末一次的篮球课，平常放学后做完作业，跳绳、做仰卧起坐，在室内打板羽球。周末带孩子走走绿道或者爬爬山，尽可能让孩子动起来。[呲牙]
同时，我也把这个视频分享给妹妹，她的孩子今年五岁，还在黄金的运动年纪。妹妹看了说，那我也给她买一个跳绳，每天和哥哥在家跳绳。[呲牙]
每个父母都爱自己的孩子，在我们关注孩子学习成绩的同时，孩子的心理健康也不容忽视。而能够保证孩子心理健康的一个方法，就是多运动。
你同意这个观点吗？你的孩子平常都有哪些运动呢？
#辞旧迎新打卡挑战活动#
