登山（Tramp），是指有目的的在城市的近郊、农村或则山野间进行中长距离的走路锻练，登山是户外运动最为典型和最为普遍的一种。因为短距离登山活动比较简单，不须要太讲求方法和武器，常常也被觉得是一种休闲的活动。登山也是平民的代称。见《汉书·公孙弘传》：“起登山，数年至丞相，封侯。”
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是手臂运动，而是种四肢运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整脚步。控制节奏，最好的行走速率是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，颈部肩沉背挺，用头部深呼吸，全手臂触地，从膝盖到足尖位移，哪些时侯都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始登山可以疲弱一点，让身体每位部份都先预热，有个适应的过程，5～10分钟后才推动脚步，行走中从安全角度出发，球员之间应当保持一个合理的距离，通常为2～3米，这样可以防止有人因各类缘由暂停时，如系鞋带、脱鞋子、喝水等等，暂停球员与前进球员就不会相互影响，通常情况下，暂停球员靠左边逗留，前进球员从左侧越过，与迎头而至的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离通常在晚上不能超过十分钟或则200米以内，晚上必须在5分钟或则20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，玩耍玩耍，更不能小声歌唱，这样不但分散其他球员的注意力，同时就会无谓消耗自己的体能。
行走重心在下坡时，应在膝盖前部，身体稍向前倾，上坡时重心置于后脚跟，同时减少重心，身体稍为下垂，无论下坡上坡，对于斜度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避开直线上下，这是一种相对安全的走法，上上坡时，手部攀拉的铁块、树枝、藤条，一定要用手试拉，瞧瞧是否还能受力，才去做其他攀爬上下动作。时常有球员由于拉的是凋谢霉烂树根、藤条，摔倒重伤，造成意外。
行走中的休息原则也要讲求技巧，通常是长短结合，短多长少。通常途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，而且不卸掉挎包等武器，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60～90分钟一次为好，休息时间为15～20分钟，长时间的休息应卸下挎包等所有负重武器，先站着调整呼吸2～3分钟，能够坐下，不要一停出来就坐下休息，这样会加重肾脏负担，可以自己或则球员之间相互按摩腹部、腰部、肩部等胸肌，也可以平躺，压低头部，让肿胀的头部血液尽量回流肾脏。牢记：休息是主动的积极的，而不仅仅是起身休息那么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按量放松，全部都完成了登山百公里路程。
徒步行走时，应带足饮用水，每人每晚约3升的量，依据天气情况去增减，宁多勿少。假如途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有植物遗体倒于水旁，有无牛粪、毛虫污染，是否发黑恶臭，依据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。通常情况下最好先用少量水珠涂抹眼睛，等过3～5分钟后，眼睛不发青肿胀、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮熟五分钟再饮用。吃饭要以量少次多为原则，吃饭也是主动的，不要等口干了才被动吃饭。每次喝两三小口为好，太口干了可以减短吃饭的时间，增多几次吃饭次数，一次吃饭太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反倒降低肾脏的负担。通常的骑行等户外运动消耗水分的补充方法最好是250CC/15min为好。正常的骑行时间里小便也应当是4小时/次，可以通过观察宣泄的精液颜色，了解自己体内水份脱失病状。精液呈深蓝色，微感口干，心跳速率正常为轻微脱水病症，精液呈暗灰色，口内粘膜干燥，口干，心跳速率推进但弱为轻度脱水病症，轻度脱水病症为无精液，面色皮肤惨白，呼吸粗重，口干昏迷，心跳快而无力很弱。
注：本名词内容引自百度百科
