登山有时侯会碰到徒手攀岩情况，诸如攀爬岩石坡和峭壁。这么你会怎么去做呢?下边就跟着学习啦小编一起瞧瞧吧。
当骑行遇见须要徒手攀岩的时侯如何办
攀越岩石最基本的方式是“三点固定”法，要求徒步者手和脚能挺好地做配合动作。双手一脚或双脚一手固定后，再联通其他一点，使身体重心逐步上升。
运用此法时，要防上窜跳和猛进，并防止两点同时联通，但是一定要稳、轻、快，按照自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。
攀越30°以下的土坡，可沿直线上升。
身体稍向前倾，全手掌着地，两膝弯曲，双脚呈外命理形，跨步不要过大过快。
当斜度小于30°时，沿直线攀越就比较困难了。由于双脚腕关节不好伸展，容易疲劳;斜度大，砂砾易滚动，容易摔倒。
因而通常均采取"之"字形上升法。即根据"之"字形路线横上斜进。攀越时，腿脚爪，上体前倾，外侧足尖往前，全手掌着地，两侧足尖稍向外撇。
通过阳坡时，注意不要乱抓行道树和攀引草蔓，以免拔断使人跌倒。在砂砾坡上行进，要非常注意脚要塌实，抬手要轻，以免砂砾滚动。
在行进中不留神滑下时，应立刻面向土坡，伸开四肢，伸开四肢(足尖上翘)，使身体重心尽量上移，以降低滑行速率。
这样，就可设法在滑行中找寻攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，由于那样不但会滑得更快，并且在较陡的斜坡上还容易翻滚。
户外远足的法则
1、移动重心一条线
联通重心一条线山野的徒步登山脚步要采用不同于城市平整柏油桥面的步法行走，一般柏油桥面行走四肢是自然沿水平方向摆动提出去的。但大路的高低起伏凸凹不平，有时侯甚至还有滚动的石头，很不好走。所以，徒步登山时，最重要的就是“步伐”，首先说明的是步行坐姿。头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并常常把这条线当成是身体的轴心来联通着走。
方式：将一只脚脚掌举起、另一只脚着地取得平衡，此时额头不要使劲，步行的重心要从后脚转为前脚时，要将腹部与胸部重心移往前，前脚脚跟不要向前突出，再往前踏出后脚，重新制造一个重心。这样头、腰、脚重心不断联通交替行走的方式就是正确的步行坐姿。
2、小步伐，渐渐走
小步伐，渐渐走户外运动有一个主要特征就是运动时间长并且运动过程中要背负上个人的生活食用具，倘若长时间走在好多上上坡的大路，如同大步快速走在城市街上一样，马上都会喘不过气来。建议菜鸟不妨以平时步行的一半速率，采用小步法，慵懒遛弯般的渐渐地往上爬着走。
徒步行走不单是手臂运动，而是种四肢运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整脚步，控制节奏。下坡道就早已认为累的初学者，大多数是只用下半身的头部胸肌力量硬爬上山，而上半身的胸肌则呈现拉锯完全没有参与运动。相对地，徒步老鸟为了让手指、背部、腹部胸肌、肩膀等四肢的肌肉活动，会将必要的力量分散于每一步。初入门者只要登山过程中大方地摆动臀部走，四肢胸肌都会得到挺好的参与活动。
徒步初学者通常一般犯的错误的就是拖着脚走或用遛弯的脚步徒步。这些方法走大路，由于身体较难取得平衡，很容易踢到东西而摔倒。据悉，由于身体为了行走取得平衡，要用多余的胸肌稳住，反倒更容易感觉疲倦。为了防止这些状况，男子伴们要确实地举起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢向前走
3、全手臂，稳踏步
全手臂，稳踏步最好的行走速率是走而不喘，尽量用个人中等负荷脉搏心跳次数行走，中等负荷运动硬度脉搏=(180-年纪)X60-70%。胸部肩沉背挺，全手臂触地，踏稳步伐再联通重心，尽量保持匀速。
好多人徒步登山常常会背部或则小腿肚胸肌抽筋，就是徒步登山手臂踏出没有选择全手掌着地，或则选择全手掌着地了但正好踏在凸凹不平的面上，没有选择好踏点。诸如两脚踏在一个小石头上，这样一联通重心，觉得不对劲，起码要花多四倍的力量来重新平衡身体重心，一般在无谓花掉那些“浪费”的力气平衡身体过程中，是造成脚抽筋的诱因之一。所以，诸位男子伴尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。
4、上坡外命理，下行重后脚
下坡外命理，下行重后脚碰到较斜的下坡道时，最重要的是脚要采外命理步走，亦称足尖向外打开走。若直接将整个脚踏在上斜坡时，足尖由于是在比脚后跟还高的位置，所以手臂急激弯曲而未能匀整协调稳定。相反地，假若对着斜面打开足尖，把脚往竖着踩，足尖与手臂弄成几乎同一个高度，因此手臂会显得轻松且容易摆动。
慎重上坡，就算是缓坡，上坡时也可能会有摔倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。雨天之后的桥面非常湿滑，容易滑到，更须要当心。脚步要比下坡时小一些，假如小步走，即使脚不留神滑了一下也能马上恢复平衡，避免摔倒。
山地下行时，身体重心切勿注于下行的前脚。怎么下行把四肢重量集中注于前脚，也就是用一蹦一蹦的样子走下去，这样会导致前脚负担很大，也是导致右腿背痛的缘由之一。并且很容易造成身体精疲力尽不能继续行程。所以请记得在脚往下坡踩的顿时，将手臂及肩膀充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。
5、高台地，切勿跳
高台地，切勿跳登山线路上，时而可见同手臂高或比左腿略高的台阶地，或是斜坡上漏出很大的高度落差斜度等。下行这些落差很高的台阶地形时，禁止忽然往下弹跳，切切!跑着下，除了会跌伤、扭伤足踝、还会有骨折或脱臼的危险性。正确的下行步法是借助边上树枝类的动物紧紧捉住，撑住身体重心把脚顺利往下掂着地，或则坐在地上渐渐滑下去着地。
6、雪中弯度小，定步调
雪中弯度小，定步调在大雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是弯度妄小且保持固定步调，靠自己的脚步有节奏地走。若胡乱推进速率，或脚步太大丧失节奏常会引起心悸。行走在雪地需不慌不忙，根据自己的脚步行进是很重要的。
假如积雪仅到埋过衣服的程度，几乎不影响到脚步，可如履平地般的行走，(日积雪高过肩膀时，仅仅是步履就相当花费体力.疲劳困乏就更不用说了。若积雪深及颈部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方式”，以尽量减少疲劳，除雪前进的秘诀是，将自己的身体(尤其是上半身)倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪向前进。
若数人结队行走于手臂以下程度积雪的雪地，步伐需与领头球员的脚印重叠前进，这么比三三两两零乱地走，疲劳程度要来得低。走在厚实或积雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中,且能轻松自在地走在雪地上。
