石家庄市第一诊所肠胃内科舒玉珍
减重似乎并不难，只要从生活细节入手，即可轻松减重。一是控制饮食，防止煎炸烤等高热量食物，以及轻油的菜、汤等食物，降低盐和油的摄取量；二是讲求生活中的消耗，比方说能走路的时侯多走路不搭车，能快走的时侯不要慢走，才能上下走道的时侯就走走道不坐扶梯，才能躺卧就不要多坐，从生活的细节入手；三是适当的运动，饭后30分钟以内保持躺卧或则遛弯，适当的做一些慢跑等有氧运动，适当的做一做深蹲以及松开杠铃上举等运动；四是保证睡眠，夜晚最好12点之前睡着，充足的睡眠才能推动新陈代谢。持之以恒，做好细节，才能轻松达到减重的目的。
