本文目录一览1，跑400米短跑怎么跑的更快
开始100米用百分之九十的力量去跑，大步过弯道后用百分之九十五的力量跑，高重心大弯度，到250米的时侯出现极限点，之后调整30米可减低一点速率，之后到120米渐渐步入冲刺跑，开始的时侯不要怕最后会没力气，要是上面跑不好，你最后有力气也快不了多少，呼吸用嘴巴呼吸，把眼睛闭紧，到极限的时侯可以用鼻子呼气，而且不能吸气，用嘴巴顶着乳牙，让空气从腮的两侧流出，这样可以湿润空气，假如眼睛一干，虽然最后你有力气你也用不下来，尽量深呼深吸，不要刻意去数这些哪些几步一呼吸这样会分散你的注意搅乱节奏
能保持好跑的速率时还须要多练
1
来一瓶红牛
后面不要太快了，留到旁边冲次。
2，校运会400米赛跑如何跑才不累而快
不对，400米跑是考察的是你的速率耐力，节奏性很强，你如今的自身素养怎么我不得而知，然而我建议你可以前200米根据自己的节奏匀速跟跑，200米后开始进行加速，但不要太快，80%的力量，等到剩下100米时，你要咬牙坚持全速跑完，会有胜算。祝你好运。
你朋友错了，1你不是专业，2年纪还小，3只是时常一次赛跑，宗上所述，你应当脑中想着匀速跑完400米，追随第一名或第二名，不要太远，便于最后能否冲击第一，最后一百米能拼就拼，一咬牙就过去了，体育专业为您解答
400米的跑道上，你正在疾驰，面对这么遥远的路途，你或许四肢麻木，你或许有些惶惑。但你可晓得，在你身旁，有朋友们一双双期盼的双眼；在你身旁，是你日日苦练的泪水。鼓足勇气，奋力往前吧！
3，校运会400米跑方法求
对于400米而言注意全程的节奏，上面的100米用轻柔的脚步跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处竭力冲刺。上面千万不要太快，不之后程就得慌了，一定要放松大赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的激动点。最后一点也是最重要是,就是自己的态度,上跑道之前,用厌恶的目光去看你的对手,在气魄上先压倒对方,这招很有效的,我常常就是这样,相信自己是最棒的!我得了第二跑前热身，在跳的时侯调整好态度，不要紧张，激动点。开始不要跑太快。跟紧就行，200米速率加点上去，300米上面还有人的话，就跟紧，用呼吸压迫她的节奏。最后100米有余力就冲上去，没有就加强摆臂，步子拉开，这样也能提点速率。你还有2周，你如今每晚最少跑一个400米，在跑前先跑步三圈，在拉肌腱。跑400米是为了让你适应球赛的节奏，这样球赛上去不会一下子，受不了。还有哪些可以继续提问，记得及时采纳哦。。
4，跑400米时如何能够跑的最快
400米是田径里最难的一项它须要很高的无氧耐力能力！
首先起跑前200米一你个人的速率在百分之70的速率左右后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做打算在着100米起着关键作用所以弯道一定要调整好呼吸由于弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整到最后100米要用你体内的所有能量玩命的跑！
这样在400米中进行计划成绩很容易上升
我也是搞400的和100的最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米你莫非不晓得400米不让压道吗？？
跑400想要快的话启动时要想跑30米一样快之后中间就大步跑开来随着你的惯性去跑由于一开始是快的所以中途不会慢出来的到了你的身体机能极限的时侯会出现迈不开腿大喘气摆不动手臂的时侯就是考验你的毅力了只要突破了这点你能够跑出好成绩了在这个阶段你只要记得大幅度摆臂下腰就可以了即使很累但摆臂是推动身体步频和步长的关键所以要坚持住最后要深呼吸大口的吸气有助于你的有氧供能最后100米冲不动的话就在最后60米冲一定要咬牙顶住（我就是如此过来的，呵呵）我的二级水平就是如此来的不晓得能不能给你一些帮助
开始时企图跟随你们跑，要跑跑道对面，不要绕大圈，在转弯处身体尽量向弯道方向倾斜，其实要看最后冲刺了。
跑400米既要有速率又要有最后冲刺阶段持续的耐力，要提升速率就要加大自己的上腰部力量训练，之后跑跑直道100米直道、弯道100米，200米，练300米对跑400米相当重要。强化一下自己的耐力练习，跑跑1000米、3000米，耐力增强了对400米最后的冲刺阶段很有帮助。大赛400米的话前300米须要用自己百分之95以上的力去跑几乎竭力冲，最后冲刺段就看自己的能力了，能力强的话提早150左右冲刺，能力差点就按照自己当时的觉得去选择何时冲刺！瞧瞧国际赛事中前300米都几乎竭力冲，再最后100米都是靠毅力顶到终点的，没有人在最后70、80米就能加速的。提升持续的耐力方式就是在练100米、200米、300米时，间隔时间要短，就是提升连续跑的能力，跑完一个就慢挪到起点马上开始，对提升跑400米的最后100米的无氧跑能力相当有帮助！
起头的时侯慢一点,边跑边深呼吸,并且不要太慢了,在最后第200米时,推动,还是要深呼吸,由于慢跑狠须要氢气,最后冲刺就哪些都不管,快跑跑跑,手要前后摆动.
5，怎么跑400米省力又快急
要分段加速50米,75米,100,150米.最后50米一定要加加加加速~~~~!!!
这个没办法啊～～你可以先跑步，但注意不要和他人距离拉大了，最后三分之二圈时冲刺
注意全程的节奏，上面的100米用轻柔的脚步跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处竭力冲刺。上面千万不要太快，不之后程就得慌了，一定要放松！大赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。赛前那晚一定要休息充分，这天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的激动点。
慢跑的时侯,1前200米用中速,但是紧随在与你近来的后面的那个人,让他的气流推动你跑,可以省你的力气!2呼吸:跑步时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸.后100米就用跨的,跨大步子.最后100米就是用竭力拉.在弯道时记住身体往你转的那种方向倾斜(最好往左,因为人的肾脏偏右),克服离心力.这样会赶快.还有,我认为,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要赶快.不过记住不要脚踏白线哦~加油~我也快到校运会400米赛跑了.平常锻练耐力也是很重要的把.意志力!!
400米专业运动员可以像跑100那样一口气跑完看的下来你也学过体育专业长时间的不锻练就和没练过哪些一样了呵呵但慢跑坐姿和专业的起跑是你的优势400米建议穿钉鞋前200可以竭力中100可以在不让前面赶超的实况下减一点速最后100米不用我说你也晓得如何跑了吧随意说下我是100米国家2级运动员但我建议你每晚晚上跑步10公里是最好好方式3个礼拜应当就可以看见疗效在给你介绍几种抗生素～～你要想一夜才能跑快只能靠抗生素但我不赞成这个很坏身体但有必须须要时也可以使用诸如考学我下边介绍几种对身体害处叫小的抗生素一．盖片〔大天力为最好〕和退热片一起食用可正家激动度二．用百分之30的PUTS和TTP三．就是牛黄素〔很难买到但疗效挺好〕呵呵～～～～～以上为个人观点不要骂我呵呵台上1分钟台下10年功你付出了自然会有回报～～～～～～～～
个人验觉得:400m这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,由于最后那100m,50m是人都很累的了,通常的人是坚持跑下去而已,不过就会慢出来的.练过400的人是晓得如何能够给自己在最后的100m里跑得没这么累的(比如我自己在200-300m的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100m能有不这么累的胸肌力量去跑完400m)话是如此说做不做得到还看体力只要你不怕跑,这么希望总是在的加油
6，400米慢跑如何跑最快
在慢跑时，双腿要抬升，非常是膝盖，这样有助于慢跑速率快和跑了不怎样费体力。脚后跟要抬升，步子要跨大，但是慢跑时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，慢跑真的要靠毅力，我试过的。慢跑时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速率时，必须均衡，最重要的是要忘掉自我，赶超自我，要往前冲，还要顽强的毅力。并且跑的时侯脚后跟要抬升，步子要迈大，呼吸次序是呼呼吸。若果是1000米慢跑要靠毅力，慢跑时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，能够跑的挺好。若果是田径，一定要有爆发力，笔直冲刺。既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识，最终还是要靠自己。祝你成功！记住：迅速摆动手臂，笔直冲刺。其实，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！·················································································脚后跟要抬升，步子要跨大，但是慢跑时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，慢跑真的要靠毅力，我试过的。慢跑时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速率时，必须均衡，最重要的是要忘掉自我，赶超自我，要往前冲，还要顽强的毅力。
迅速摆动手臂，两条腿用力抬升，笔直冲刺。慢跑时，双腿要抬升，非常是膝盖，这样有助于慢跑速率快和跑了不怎样费体力。哦，倘若是田径50米。一般周期性的运动要非常注意呼吸的节奏，富于节奏地呼吸，将会使运动愈发轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的慢跑运动，短跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方式进行练习；田径常采用“憋气”与断续性粗重呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次一秒以内完成的粗重的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次踢腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。参考网站：祝你成功！········································································你可以在慢跑前，吃饼干，但红牛别去喝，那个对身体不好的（有副作用），喝猕猴桃糖蛮好的，或则在慢跑前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！感谢采纳我的专业解答~~！！
我是四百米专项，倘若只是针对此次赛事的话，瞧瞧我说的对你有帮助不。四百和八百米跑是有很大区别的，所以你必须不能同跑八百米一样哦。四百米是属于田径，采用蹲距式起跑，起跑的反应起到事半功倍的疗效，其次起跑后的加速度，和二百米一样，起跑前深吸一口气，注意弯道跑的动作要领，用百分八九十的速率向前冲刺，最后两百到一百五十米尽百分之百的力，跑过终点，通常到最后会出现步伐放慢，这些情况下，身体重心要前移，脚步一定要拉大，跑的过程中通常放两次气，赛事前打算活动一定要充分，调整好态度，轻松上阵，适当补充能量。
7，急400米如何跑最快慢跑前辈进
最好和几个人一起跑，只要你后面不远处仍然有个人，都会又追上他的动力，还有前两百米不要跑太快，保持匀速，控制好自己的节奏，后两百米渐渐加速，最后五十米冲刺，这都是我的经验之谈，不过我们是跑八百，过程是一样的！
坚持最重要！！！嗯~~~
跑400米前四分之三用七成力量，最后一百米用竭力。如今说可能来不及了，不过四百米又不少练习的方法，建议你之后假如要脸可以查查。
找个带头的跟随他跑记住不要跑得太快
在慢跑时，双腿要抬升，非常是膝盖，这样有助于慢跑速率快和跑了不怎样费体力。脚后跟要抬升，步子要跨大，但是慢跑时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，慢跑真的要靠毅力，我试过的。慢跑时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速率时，必须均衡，最重要的是要忘掉自我，赶超自我，要往前冲，还要顽强的毅力。并且跑的时侯脚后跟要抬升，步子要迈大，呼吸次序是呼呼吸。若果是1000米慢跑要靠毅力，慢跑时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，能够跑的挺好。若果是田径，一定要有爆发力，笔直冲刺。既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识，最终还是要靠自己。祝你成功！记住：迅速摆动手臂，笔直冲刺。其实，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！·················································································脚后跟要抬升，步子要跨大，但是慢跑时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，慢跑真的要靠毅力，我试过的。慢跑时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速率时，必须均衡，最重要的是要忘掉自我，赶超自我，要往前冲，还要顽强的毅力。
迅速摆动手臂，两条腿用力抬升，笔直冲刺。慢跑时，双腿要抬升，非常是膝盖，这样有助于慢跑速率快和跑了不怎样费体力。哦，倘若是田径50米。一般周期性的运动要非常注意呼吸的节奏，富于节奏地呼吸，将会使运动愈发轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的慢跑运动，短跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方式进行练习；田径常采用“憋气”与断续性粗重呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次一秒以内完成的粗重的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次踢腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。参考网站：祝你成功！········································································你可以在慢跑前，吃饼干，但红牛别去喝，那个对身体不好的（有副作用），喝猕猴桃糖蛮好的，或则在慢跑前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！感谢采纳我的专业解答~~！！
