慢跑是高考体育的必考项目，好多人拚命练习，成绩提升却并不显著。这可能是没有把握正确的慢跑方法，下边小编整理了一些相关信息，供你们参考!
4.保持良好的态度：良好的态度是慢跑时十分重要的一点。不要带着包袱去慢跑，把考试当作平常的一次训练，这样的疗效会比自己背上包袱去考试更好。
每次训练的慢跑量是1000米距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米跑步作为调整，训练量为：跑12～14个快逃150米+跑步100米;或则跑10～12个快逃200米+跑步100米。快逃段的硬度不高于70%，跑步段的时间不超过快逃段时间的三倍。
每次训练课的慢跑量是1000米距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10-12个200米跑;或则6～8个300米跑;或则5-6个400米跑。慢跑的硬度不高于自己最高速率的80%为最佳。假如跑的硬度在70%以下，对人的机体就没有足够剌激，对提升成绩意义不大。
慢跑过程中，人体消耗能量大，对二氧化碳的须要量也大，因而，把握正确的呼吸方式是很重要的。中短跑途中，为了加强肺通气量，呼吸时采用鼻孔同时进行呼吸的方式。呼吸节奏应和慢跑节奏相配合，通常采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加强呼吸深度。
身体素养不是很突出的考生，可采用跟着跑战术：出发后，一直追随在领先者或小集团旁边，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
慢跑是高考体育的必考项目，好多人拚命练习，成绩提升却并不显著。这可能是没有把握正确的慢跑方法，下边小编整理了一些相关信息，供你们参考!
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