体育锻练方式其实简单易学，但要想科学地安排体育锻练，提升锻练疗效，防止膝伤车祸，就必须遵守体育锻练的基本原则。
（1）循序渐进原则。体育锻练的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐步进行。
（2）全面发展原则。在体育锻练时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提升。若果只单纯发展某一局部的生理机能，除了提升生理机能的作用不显著，并且都会对和身体机能形成不利影响。
（3）区别对待原则。体育锻练时，还要按照每位锻练者的年纪、性别、爱好、身体条件、职业特性、锻炼基础等不怜悯况做到区别对待，使体育锻练更具有针对性。
（4）常常性原则。时常出席体育活动，锻练的疗效才显著、持久，所以体育锻练要常常化，不能一天打鱼、两天晒网。
（5）安全性原则。从事任何方式的体育锻练都要注意安全，假如体育锻练安排得不合理，违反科学规律，就可能出现伤害车祸。
