学芭蕾十大忌讳？
1
头往前探或往前伸
头往前探和往前伸，是好多小孩还会出现的问题。在芭蕾舞的世界里手臂是王宫贵族的表现，所以要分外的注意
2
耸肩
耸肩，下颚骨没有向外打开，或则手指使劲牵涉到头部，会导致耸肩。这须要长时间的练习，唱歌时把注意力放到肩上，有意识地保持沉肩的姿态。
3
驼背
驼背是哪些呢？驼背是一种常见的脊椎变型，是脊椎后突所造成的形态改变，主要是因为头部胸肌薄弱、松弛无力所致。就是我们常说的弓形脖子。所以，不管是在平常在生活中还是上课的时侯都要养成直背的习惯。
4
撅臀
手臂胸肌没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是腹部偷懒放松的结果，背部须要向外侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的内侧是一条直线。虽然在街舞动作中，也不要放松。
5
手臂松驰
小腿胸肌没有缩紧，脖子上的胸肌没有向下拉，才会容易弯曲。尤其在动作过程中，手臂弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的胸肌，体重超重时要注意减重，这样可以分担一部份腿部的压力。
6
脚不外开与㧟脚
脚的不外开或㧟脚，肢体就没有延展感，群舞动作就不漂亮。所以要最大限度将舞者肢体的原有腰线扩大化、延长化，进而扩大舞者动作的范围，提高舞者的表现力。
「芭蕾减肥运动」瘦身四肢！蔻驰5招瘦身减肥运动石雕作品减肥瘦身减肚肥臀！
街舞是好多女名星和男生喜欢的锻练方法！相比单一的训练动作，街舞愈发开朗飘逸，更不容易倍感沉闷而想舍弃~其中高贵优美的拉丁舞热身动作非常适宜没有民族街舞基础的人来雕凿作品，训练平衡感，锻练核心力量！
芭蕾的基本功训练了舞者的核心力量，颈部、腹部、大腿外侧，这种部位恰恰是我们平常运动中很难减重的位置！下边国家级街舞教练将为你们示范五个雕像的动作，让我们练出你们都艳羡的S曲线吧！
芭蕾减肥1:手臂侧弯
觉得手臂后侧非常胖，腰臀曲线不好看的人，一定不要错过侧弯手臂！做基础版时，先用右手支撑背部，双手高高举过头上，双脚交叉在右手臂根下前方。热身动作保持后，渐渐伸开手臂，学会放下，做15次/3组后休息。
假如想让四肢雕像的实际疗效更显著，可以加上手的摆动！手举到头顶，脚渐渐学会放下；相反，要学会手放下，脚日渐伸开。(不一定要一样的手足~)
芭蕾减肥2:侧跪弓步
之后，继续最后一个动作，以跪姿将手臂侧弯。这个动作除了能打造作品的侧身腰线，能够训练平衡感！作用形式类似。首先右手托起，右腿盖在脖子上，之后双手保持松开，双脚渐渐伸开，学会放下。建议两侧各做15次/3组。
芭蕾减肥3:前踢
无论是前腿抬腿还是侧身下蹲，对训练男团性感都有特别好的实际作用！动作也很简单。一只手扶着拖拉机墙，另一只手伸入腰里，之后左腿先伸，伸开水平，学会放下。动作的小细节是膝盖向内缩紧，背部尽量向外，脚掌向内。虽然对手臂根根部胸肌的剌激会更显著！
芭蕾减肥4:下腰
后下腰可以练习低腰，构建好看又细腻的肩膀曲线！建议初学者可以先把牵引器扶在坐椅上，让身体保持平衡，之后把一条腿踢回最大点再逐步恢复。要非常注意，假若运动时腿是直的~
芭蕾减肥5:芭蕾俯卧撑
最后是芭蕾深蹲！基础版号后能保持微蹲坐姿，脚尖三秒后学会放下，脚尖三秒后再学会放下...并快速重复这个动作一分钟。
中级版可以结合负重俯卧撑，负重俯卧撑后站上去换手指，重复这个循环一分钟，之后休息。
芭蕾舞基本功训练方式？
一、压腿
这是街舞基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。深蹲的练习有助于打开中学生头部关节的肌腱。深蹲时要注意膝盖关节的直立，手指向外打开绷直，并保持上半身的直立。向上压至上半身和脸部之间的没有空隙。某些中学生跟腱太短，在深蹲的过程中不要苛责一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长跟腱，达到要求。非常注意的是背部要端正。压旁腿和后腿的时侯中学生最容易出胯和斜胯，须要及时矫治。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手指贴近在耳际，向腿上紧靠并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意膝盖端平，头部不要缩，稳住腹部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
二、压肩
这是打开腹部肌腱的练习。压肩时，双手腕下蹲置于把杆上。双脚之间的距离略等于肩宽。颈部和脊椎都要放松，向上压时才能觉得到脚踝肌腱被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
三、推手指组合
手指的优劣因人而异，大部份取决于先天诱因，但也不能忽略明天的训练。在训练之前，从足尖到整个大脚趾都要活动开;训练时，右手扶把杆，挺胸抬头、收腹收腹，右腿半蹲站好，先从单手肘训练开始。1-2拍单脚脚后跟松开，五个手指紧扒地面3-4拍足尖绷直，向墙内推，使整个背部绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同四肢背练习亦同。年纪小的中学生在做这种训练中，注意力不集中，易低头去看自己和别人的动作，在做推手指时，双腿容易打开，手指推不上去，须要时刻提醒和规范动作。
四、把杆训练组合
基本的把杆动作组合：
1．(右手/单手)扶把，一位脚擦地组合
2．(右手/单手)扶把，一位脚蹲组合
3．(右手/单手)扶把，一位脚划圈组合
4．五位脚，单手扶把小抬腿组合
5．五位脚，单手扶把移重心组合
6．(右手/单手)转腰组合那些组合，适合于少年儿童的身体素养和接受能力，随着中学生各方面的不断进步，在此基础上加强难度，变换花样，达到街舞训练的要求。
五、踢退后
右手扶把杆小命理部站好，手臂都要绷直，头举起来平视前方。在踢退后的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，背部和腿部都要绷直。切勿身体前倾。若果在反复指出，中学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即右手扶把杆，把一条腿向后举起来，纠正中学生的姿态，之后再过度到踢退后。
六、劈腿跳
是为学习中间大跳做好打算的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳上去时要注意脚部同时一前一后打开，打开过程中，绷直双腿，伸开手臂，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双腿快速笼络，双脚并上去着地。
七、大抬腿
是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，耳朵凝视前方.蹬腿的过程中，同样要注意膝盖和脚踝的绷直。有许多中学生在蹬腿的时侯，为了让手臂可以见到身体，上半身竭力往前够，这样做，背部便往回缩，头往前探，双膝弯曲十分难看，所以在抬腿前要嘱咐他们,踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过勤奋练习，腿会越踢越高，肌腱越拉越长。不仅身体和腿要注意外，两只手指也不能忽略，在抬腿的过程中，一定要保证胳臂端平，不能放松出来。
八、下腰
四肢打开至肩宽，两臂向下下蹲，五指打开，手掌朝前，劈叉时，上半身向后仰，头举起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好之后，手指和手臂都竭力撑直，双眼看脚后跟。
九、劈腿
有利于拉伸大腿肌腱。在训练时，注意双脚不能松驰，我们可以根据这样的次序训练:：1右脚在前出轨,右手缠住双脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的中学生可以让手臂稳住地面,右手捉住后腿控住。2右脚在前的竖叉不动,身体向左转的同时变胯，变为横叉.四肢背不要趴倒在地面，上半身和大腿都要立上去之后上半身趴倒在地面,双手腕往前伸展.趴胯1-2分钟.。3横叉不动，再向左转，变为双脚在前的竖叉，重复动作。
十、小跳组合
训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到互相交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，足尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇动，落地站立，上半身紧绷向上，背部夹紧。
