打羽毛球的身体训练方式
对于羽球初学者来说，增强体能是很关键的，假若不给与体能训练足够的注重，会直接影响水平的提升，但是很容易出现运动膝伤。羽毛球既须要足够的耐力，也须要良好的爆发力。这么，打羽毛球的身体训练方式有什么呢?下边jy135小编来告诉你们吧!
专业选手在基础力量训练时，一般采用推哑铃杠铃，负重俯卧撑以及踢毽、挥足球拍等方法锻练肩肘手指膝关节腿等部位的力量;那些部位是最容易出现膝伤的地方。至于专项素养训练，主要包括步法和多球训练，为了加强运动量，在练习步法时常常会穿莲塘衣，绑莲塘带。
对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加大肩背部的力量，可采用深蹲;锻练踝关节，可采用原地提踵锻练;锻练腰腹力量，可采用俯卧起坐;练臂力，可以采用挥动矿泉射手的办法。反正，哪些地方弱，踢球费力，就练哪些地方，但练习方法方式要科学。
对业余选手来说，体力是很大一部份人的`败笔，所以要讲求体能的训练和储备。每晚坚持慢跑，对于体力储备具有挺好的作用。所以体力差的球友可以每晚坚持跑一跑，一段时间以后，你会觉得踢球联通时速率更快。(3000米-5000米，时间20-30分钟)
呼啦圈尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特征的身体训练方法，由于呼啦圈是四肢的运动，既可以练臂力又可练挥臂的速度，又能提高身体的协调性，能够练习步法。(单摇10分钟，双摇2分钟，按照自己情况而定)
羽毛球的训练著重在手指与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与筋道来加强自身的能力。
手指
刚开始可以较轻的杠铃或握柄式的重物做手指间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以足球拍练习疗效佳，在联赛前做击球练习，出场后你会觉得击球似乎非常有力。
臂力
假如臂力不足常会击球不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点都会有球拍飞出的危险镜头，可以臂力器来改善。
手指
以较重的杠铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，即使击球主要施力不在胸前，但训练不够的话，往往猛杀猛砍会使臂肌酸痛，严重一点甚至会伤了肩膀骨。
腿
呼啦圈可增进四肢间的协调性与爆发力，跑走道来训练手臂和小腿的耐力，若常有前进后刹车不及未能及时退后，则是小腿与脚掌没力，宜做折返跑与深蹲，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为手臂与肩膀训练不足，应练习负重蹲起的动作。
