羽毛球运动员身体素养训练方式
许多运动员有自己的特有打法，因而要擅于判定球的落点，及时步入适合的位置，但千万不要过早曝露自己的动向。这么，下边是小编为你们分享运动员身体素养训练方式，欢迎你们阅读参考。
羽毛球运动员怎么锻练身体素养
羽毛球既须要足够的耐力，也须要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时，一般采用推哑铃、哑铃，负重俯卧撑以及踢毽、挥足球拍等方法锻练肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量。
这种部位是常年从事羽毛球运动的`人最易出现膝伤的地方。至于专项素养练习，主要包括步法和多球练习，为了加强运动量，在练习步法时常常会穿沙嘴衣，绑沙嘴带。
对业余选手而言，没有器械也可以进行身体练习，如加大肩背部的力量，可采用深蹲，锻练踝关节，可采用原地往返垫脚尖的方式，锻练腰胸肌可采用俯卧起坐，练臂力可以采用挥动矿泉射手的办法。
对业余选手来说，每周起码要抽出一到两次固定时间进行身体练习，每次练习30到40分钟。练习过程中，可以按照自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练臂力，可以通过小臂挥足球拍、回力球拍甚至矿泉射手来练习。
大臂力量差练肩，练手臂力量的最好办法是练单杠，采用右手撑杠起的方法。据悉，练习时尤其要重视多拉肌腱。
呼啦圈尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特征的身体练习方法，由于呼啦圈是四肢的运动，既可以练臂力又可练挥臂的速度，更能提高身体的协调性。
下边列举的一周身体练习计划可供年纪在25岁左右，有一至三年球龄的男青年选用。
第一、一至二次短跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟;
第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟;
第三、一至二次呼啦圈，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可依照自己的实际情况对上述计划进行增减。
提高羽毛球技术方式：
1、活握死抠
非投球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动便于不同的投球动作;投球状态下，右手抠紧球拍，尤其是手掌和手指，保证投球动作干脆、线路明晰。
2、长挥短抖
投球时，尤其是长球和击球时，手臂和肩膀要完全放开，发球有力量保证而且大动作可以蒙蔽对方;在最后投球的顿时，线路的变化以及落点控制全靠手指的晃动。
3、高压低抬
打前场球脖子要有前压的觉得，不然球速慢落点近容易受功击;逼抢时膝盖上抬要充分速率要快，防止被动挨骂
4、远打近搓
前场球要先挪到位，手指带动手腕，幅度大使劲猛;中场球小球，小臂伸开稳固，手指和脚趾转动，幅度小使劲巧
5、对拐平举
中后场放斜线短球，手指要反拐上挑的动作;中后场平抽快球，球拍不放下，用小臂加码手指绷紧
6、强追缓挡
在逼抢有利时，要不断推进逼抢节奏，右手手指动作连贯而粗重;在对方连续逼抢时，主动通过轻挡放小改变对方连续逼抢的节奏，右手手指加码舒缓
7、正侧反背
打正手球身体向后侧方转动，作为填补，手指控制拍面也要有相应角度的外侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，右手挥动距离长，手掌加码要及时到点
8、柔舞脆击
羽毛球的所有动作都应当是很协调连惯的，甚至是轻快的;但投球顿时必须是干脆俐落的，从头部到手指，发球加码应当有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。
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