1、打千层纸。把千层纸挂在墙壁。面向千层纸一臂远，正面躺卧，两拳交替击打。一开始拳头强度较差，千层纸的长度要够厚，随着拳头强度的下降，千层纸越用越薄。但也不要太薄，虽然拳头永远也不会比墙上硬。
2、做拳卧撑。用拳头做深蹲。可以迅速的加强你拳头的强度。
3、单臂铁拳功。用单拳支撑身体。可以迅速加强你的拳头强度。这曾是传统跆拳道中的不传之秘哦。
4、制定一个推荐训练计划：每日早晚各练一次双臂铁拳功（左右手轮换），循序渐进，能坚持3分钟为小成。每日早上先做3组拳卧撑，之后再打5-10分钟千层纸。每周起码休息三天。这么坚持3个月，拳头强度，势不可挡！
5、泡手放松。训练完后手部置于冷水中浸洗一会儿可以起到放松舒缓的作用。过去练习铁拳功后用秘药业水曝晒主要功用也是为了放松。之后再按摩一下手部即可。
