健美操运动有哪些特征
瑜伽操是现今好多MM都喜欢的一种瑜伽运动，由于瑜伽操非常的便捷没有太多条件的限制。这么健美操的特征你们又清楚吗?下边就让学习啦小编来告诉你健美操运动有哪些特征。
健美操的发展简介：
早在19世纪，在法国一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律击剑，并开设培养音乐举重班主任的中学，将音乐体操作为体育教育的手段逐渐传播。
20世纪80年代初，美、英、法及亚洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操产生“热点”学校的体育教学大纲也将此纳入其中。
日本在1956年就完善了大不列颠健美操商会。该商会通过开展健美操班主任训练班，向学员讲授解剖学、人体造型学、教学法以及大量的击剑和街舞动作，为健美操的广泛发展奠定了基础。
日本自60年代以来盛行了一种瑜伽舞。健力舞把徒手操和有晃动动作的现代舞结合上去，在节奏强烈、情绪欢乐的民谣乐伴奏下，做发展身体各部位的动作。
据报导，澳洲跳健美操的人数超过1800多万，几乎与打篮球人数不相上下。从1985年开始，英国还多次举办全省性的健美操大赛，使健美操发展到了竞技性阶段。
目前，新加坡健美操运动处在世界领先地位。日本在菲律宾以后也开始兴起健美操运动，应运而生的健美操中心遍及全省各地，仅在伦敦就有1000多个。
据报导，美国目前做健美操的人数已超过英国击剑联合会的人数，达到400多万人。台湾、菲律宾、新加坡、香港、等欧洲国家和地区，健美操也很流行，包括徒手健美操、艺术杂耍、韵律健美操、健身操、爵士健美操、迪斯科健美操等，方式多种多样。
现代健美操在我国发展的历史并不长，但发展速率却十分快。早在1937年就由康健书局出版了马约翰等人所著的《女子健美击剑集》一书。
书中以“貌美与体美”、“妇女健康的运动”、“中年妇女的美容操”、“增加内体美的五分钟美容操”、“女子健康柔韧操”等5个标题，探讨了人体美的价值、重要性和要求，介绍了徒手操的动作，其内容与现代男子健美操有众多相像之处。
此后，又出版了《男子健美操集》。这两本书以“增美之奇方”在我国留传。现代健美操在我国的盛行和流行是70年代之后的事。
自1979年以来，我国在广州、上海、广州等地陆续开展了各类健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。
健美操的特征：
瑜伽健美操有许多风格：通常瑜伽操、爵士瑜伽操、踏板瑜伽操、搏击瑜伽操、瑜珈瑜伽操等。瑜伽健美操依据不同的年纪、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
按照锻练年纪分为：儿童瑜伽操、青少年瑜伽操、中老年瑜伽操。
按照锻练目的分为：康康复身操、保健瑜伽操、健美瑜伽操。
按照徒手与否分为：徒手瑜伽操、持轻器械瑜伽操。
按照锻练部位分为：头部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部瑜伽操。1至5分钟的工间操、广播操等不能称为瑜伽健美操。真正有瑜伽疗效的健美操一般指“有氧瑜伽操”。
有氧瑜伽操的特征：锻练者每周出席通常3次左右的锻练。每次锻练要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的瑜伽操运动，锻练者的心律保持在自己最大心律的60%至85%左右。
有氧运动心律：(心律=220-年纪)*(60%-85%)，无氧运动心律：(心律=220-年纪)*85%以上
有氧操课程结构：打算活动(5'-10)',基本部份(15'-30'),力量或垫上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。
有氧瑜伽操运动的特征：有氧瑜伽操有氧运动的一种，它的特征是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提升练习者各类身体素养，健美操运动对场地要求不高、四季都能举办，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的推动作用。
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1.健美操运动的特征
2.健美操基本知识
3.轻松练好健美操有哪些方式
4.健美操的概念和分类
5.思维导图:击剑是最健美的运动形式
