锻练肩三角肌
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三角肌是坐落头部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用双杠做各类训练动作时，对于肩三角肌是有锻练疗效的。
锻练背肌
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在使用双杠做像引体向下、屈膝上举等动作时，都是能否剌激到胸部胸肌，对于背肌有一定的锻练疗效，非常是背阔肌。
锻练肱三头肌
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当肱三头肌收缩时，会促使肘关节下蹲或臀部下垂，而当肱三头肌舒张时，则是促使肘关节弯曲。在双杠训练中，须要各类屈臂动作，因而常常使用双杠锻练是能锻练到肱三头肌的。
锻练肱二头肌
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肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或臀部下垂。这也就促使在双杠锻练过程中还能挺好的锻练到肱二头肌。
