双杠拉不起来如何练
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双杠主要是靠右臂的力量，假如上不去的话，可以采用以下比较简单的方式：
1.先将手臂水平打开40cm，身体直立，坐落双杠的垂直方向。
2.将右手置于双杠上，身体平缓的向下，假如上不去，可以使用爆发力，身体向下跃，之后坚持一段时间，多尝试几遍。
3.手指的爆发力有了以后，再尝试直接向下拉，假如还不能成功的话，可以使用举杠铃的方法，降低腿部的胸肌，再做双杠就比较简单了。
注:要当心的作双杠防止手指脱臼的情况出现。
双杠有哪些用处
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减轻腰背剧痛
双杠的时侯，手臂处于垂直向上，一个放松的状态，使头部胸肌细胞得到解放，对全身胸肌的绷紧状态有一定的锻练，可以对腰膝酸痛的病症有所减缓。
降低腿部胸肌
双杠使用的是两臂的力量，才能推动腹部胸肌的发育，使手掌愈加有型有力量，对塑性有帮助。
帮助长高
双杠的时侯会反弹四肢的细胞，锻练头部和颈部的胸肌，促使骨骼的生长和发育，可以帮助正在生长发育过程的中学生长高。
注:不要过多的做双杠以免引起反疗效。
双杠每晚练多久
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通常建议每晚练0.5-1小时。
双杠不建议员时间的练，容易造成腹部的胸肌使用过度，对胸肌细胞导致损害，出现脱臼的疼痛感，通常建议每晚练2-3次，一次15-20分钟会比较好，注意不要连续一次练0.5-1小时，中间需适当的休息，达到更好的疗效。
双杠练多久有疗效
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通常1-2个月。
假如每晚坚持双杠的话，通常1-2个月，才会出现比较显著的手指胸肌，身体的腰线会有所改变，假如本身就比较偏瘦的人群，显著度会比胖的人要多，中间出现了舍弃的情况，通常出现疗效的时间会有所延长。
