在夜晚进行慢跑才能让自己在一个安静的环境中冷静地考量自己的一切。在一个平和的态度下，慢跑可以让人忘记过去的不愉快和对未来的恐惧感。而且还能推动脑部分泌多巴胺，让自己感到愉悦。
每每自己觉得目前的生活很熬煎时，不妨在夜晚进行一次忘我的慢跑，恐怕都会让自己的心理状态稍为好一些，也会更有勇气去面对磨难和生活压力。
不要在曝晒的阳光下进行慢跑
夏天除了温度高，温度低，但是紫外线硬度很高，倘若长时间在烈日下慢跑，除了容易引起皮肤被冻伤，并且容易由于水份和电解质大量流失而受寒，害处人的身体健康。
阶段性适应水温的变化
一般情况下，冬季的温度变化还是较为明显的。人在20摄氏度左右的环境中慢跑相对愈发舒适。
但是当温度逐步下降到30摄氏度左右的时侯，身体便会渐渐倍感疲惫，因而我们在晨跑的时侯也要依照温度变化科学合理改变慢跑量，让身体有一个缓冲阶段，因而更快适应晨跑。谨记不要强忍酷热的天气和疲倦的身体进行慢跑，否则会害处身体健康。
#慢跑的益处
1、改善知性
好多时侯，我们因为缺少运动，身体内积累的毒素过多，造成我们身上出现湿疹，皱纹。而夏季慢跑可以出好多汗，让你的身体里的脏东西随着尿液排出，才能让我们整个人特别干净。而且在慢跑时我们会保持身体的匀称，进而保持一个良好的坐姿，久而久之，就可以练出一个良好的形体了。
2、减脂塑身
夏季好多人听到今年的校服都早已穿不下去了，于是选择通过慢跑来减重，这也是你们想要慢跑的最主要的诱因。确实，夏季湿度高，我们虽然不运动，就会出好多的汗，每晚坚持40分钟的跑步，会使你满身大汗，瘦身的疗效可想而知。
3、提高免疫力
尽管夏季天气很闷热，而且我们整天开空调会造成我们很容易发炎感冒，这就是由于平常欠缺锻练造成的，而慢跑这项运动才能提升我们的免疫力，降低我们得病的可能，对我们的身体有特别大的帮助。
#夏季慢跑须要注意的问题
1、合适的运动武器
尤其是在天气十分闷热的夏天，清凉透气的运动武器变得愈发重要。例如说我们最至少要选择一款合适的慢跑鞋以及一身纤薄透气的衣物，这样可以让我们跑上去愈发轻松，同时也能防止出现脱臼等意外发生。
2、跑步时间的选择
因为天气比较闷热，通常来说你们就会选择在晚上或则下午慢跑运动，由于这时温度比较低，下午慢跑空气愈发新鲜，下午慢跑景致更漂亮，你们还是依照自己的习惯时间来自己安排。其实了，家里有慢跑机的同学可以在家中慢跑。
3、跑步前后的拉伸
好多人忽视了慢跑前后的拉伸活动。在运动前，一些热身运动是必需要进行的，这样做的目的就是给机体一个激活作用。而拉伸，就是指在运动后对主要运动部位进行一个拉伸放松，可以有效地减轻疲劳，防治损伤。
4、力量训练
不管在哪些时侯，力量训练都是必不可少的一个话题。它直接关乎你慢跑时的动作质量，好多人就是由于力量不足，跳着跳着自己的肩膀、臀部总是会出现肿胀现象，这主要是因为头部、臀部胸肌力量薄弱造成的。胸肌力量弱，我们的关节就要承受很大的重力，损伤也就容易出现。
夏季慢跑真的是十分舒服，而且对身体的益处也多，瘦身疗效愈发好，能够提升免疫力，最重要的能够是我们显得年青活力。并且我们在春天慢跑时，要注意的问题也会更多，只有做好这种事项，你就能健康、安全地慢跑。
