指用手或头支撑四肢，头朝下、两腿向下的动作。在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各类运动方式中均有倒立动作。这么，倒立的用处有什么呢？下边由小编为你们整理了关于倒立的6大益处，希望能为你们提供帮助！
一、倒立可以预防胃下垂
直立坐姿其实是人类有别于其它植物的一个明显标志。但人类直立之后，因为地心引力的作用。导致了三个弊端：
一是血液的循环由纵向弄成竖向，
这就导致脑部供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者形成了脱发、眼花、白发、
精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾患和肾脏病缠身。
二是肾脏和肠道在地心引力下下移。导致许多肠道和肾脏脏器下垂病，使乳房和大手臂脂肪郁积，形成胸围线和大腹肥胖。
三是在引力作用下，使得肩部、肩腹部及四肢等部位的胸肌承受更多的负荷，导致过度紧张，形成胸肌胃炎、颈椎、腰椎、肩周炎等疾患的加重。
要克服人类进化中的美中不足，光靠抗生素是不行的，只能靠体育锻练，而最佳的锻练方式就是人体倒立。
常年坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大好处：
一、是提升智力和反应能力，可以医治脱发、眼花、白发、面部胸肌下垂、乳房松驰下垂、腹部胸肌松驰下垂、臀部胸肌下垂、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾患和肾脏病缠身。
二、是减缓衰老，增神提志；
三、是防治和医治各类常年直立和疲累带来的疾患，非常是脑血管疾患。
二、倒立可以预防宫颈滑脱
早在一千多年前，我国唐代医学家华佗就曾用此法治病瑜伽，并取得了神奇疗效。华佗创编了易筋经，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
三、倒立可以预防乳腺松驰下垂
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在月球引力的作用下，形成下坠的负重作用，易造成胃下垂、心血管和骨关节肿瘤等疾患的形成。
而人体倒立时，月球引力不变，但人体各关节、各脏器所承受的压力发生了改变，胸肌的紧张度也发生了变化。非常是关节间压力的清除和减小，可以避免脚部、乳房、臀部头部等胸肌的松驰下垂，对于预防背部痛、坐骨神经痛和关节炎都有挺好的疗效。并且倒立对于除以个别部位——比如腰背部的‘赘肉也有挺好的疗效，是有效的减重方式之一。
四、倒立可以预防阴部松驰下垂
倒立不但才能使人的体形愈发健美，并且还能有效地降低腿部细纹的形成，减缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提升。人的智力高低和反应能力的快慢，
是由脑部来决定支配的，而倒立能降低脑部血液供应和各类条件下的支配传感器能力。
据报导，台湾的个别中学为提升中学生的智力，每晚让中学生保持五分钟的持续倒立，
倒立后学生们普遍觉得眼明、心爽、脑清。正由于这般，医学家高度评价倒立运动：
倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如美国、瑞典、美国也积极提倡人们每晚进行倒立运动。
倒立瑜伽法在美国非常流行。这些方式对以下病症具有良好的保健作用：
夜晚不能酣睡，记忆力衰弱，毛发少见，胃口不振，精神不能集中，失眠，头痛，背部酸硬，视力衰弱，精力衰退，四肢头晕，呕吐，腹痛等。
五、倒立可以预防眼部松驰下垂
最基本的倒立瑜伽做法：
1、身体直立，右脚往前迈出约60分米，手臂自然弯曲。手掌着地，左脚脚踝要充分伸展；
2、头顶着地，手臂向后伸开使双腿伸直；
3、用足尖渐渐地联通，先向两侧联通90度，抵达定位时，头部要向同方向提升再放下；
4、然后再向右联通90度，抵达定位后重复前一动作，这套动作要平缓地做3次。
六、倒立可以预防乳房松驰下垂
注意事项：
（1）第一次做的时侯头会发痛，最好在被子或厚实的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头上正中“百会”穴；
（3）头和手要一直固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样就能保持平衡；
（5）饭后2小时内或吃饭过多时不宜做；
（6）每晚做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息，最好稍为活动后再休息。
