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健 康健 康1问题１：你认为自己健康吗？问题２：你判断的标准是什么？测一测：问题１：你认为自己健康吗？问题２：你判断的标准是什么？测一测2老王常常心情郁闷明明经常生病贝贝害怕和人相处他们健康吗？评一评：为什么？生理不健康心理不健康社会关系不健康老王常常心情郁闷明明经常生病贝贝害怕和人相处他们健康吗？评一3健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。
——世界卫生组织(WHO)你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康包括生理健康、心理健康和社会关系健 康。健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。你能用自4
生理健康、心理健康和社会关系健康分别表示什么含义？ 生理健康、心理健康和社会关系健康分别表示什么含义？5生理健康的标准：是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状态。生理健康的标准：是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整6如何确保生理健康？①要合理膳食②经常参加体育锻炼③有足够的睡眠④要避免有害身体健康的生活方式如何确保生理健康？①要合理膳食7
心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。心理健康的标准：心理健康心理健康的人能正确认识自8
社会关系健康是指能与他人和谐相处。社会关系健康 社会关系健康是指能与他人和谐相处。社会关系健康9社会关系：⑴与家庭和亲属的关系；⑵工作、学习中与同事、同学的关系；⑶亲密的朋友和熟人的关系；⑷社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；⑸参加其他社会活动。
社会关系健康是指你能与他人和谐相处。社会关系： 社会关系健康是指你能与他人和谐相处。101、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。世界卫生组织提出的健康11生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系？1、打篮球对保持生理健康是否有作用？2、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？相互影响、密不可分．思考：生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系？1、打篮球对保12相互影响、相辅相成讨论
生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？相互影响、讨论生理健康、心理健康和社会关系健13案例：适应不良
小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。 然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。 案例：适应不良 小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并14
她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。 这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？” 她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。” 她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。15１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？３、你是否参加体育锻炼活动？４、你每天是否有８小时的睡眠？５、你是否不吸烟、不酗酒？６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？７、你的大部分时间是否快乐？８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？思考下列问题：16对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。 注意：对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。 17⑴生物遗传因素；⑵生活方式因素；⑶环境因素；⑷保健设施因素。讨论：哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。你有这些不良习惯吗？⑴生物遗传因素；讨论：哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌18
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。
很不健康
既不生病也不健康
很健康降低健康水平 提高健康水平亚健康一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续19什么是亚健康？
所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。” 什么是亚健康？ 所谓亚健康是指处于健康和疾病之间20亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。 亚健康有哪些症状？亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多21为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？造成身体出现亚健康状态的原因主要有以下几个方面：一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤。 为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？造成身体出现亚健22
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。很不健康
既不生病也不健康
很健康降低健康水平提高健康水平亚健康思考?
怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的一端？一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续23怎样才能更健康？怎样才能更健康？24２、你有不良习惯吗？讨论：1、怎样做会提高你的健康水平？2、怎样做会降低你的健康水平？思考：１、为什么“老年病”会提早出现在很多年轻人的身上？不良生活方式是老年病发生在年轻人身上的主要原因
２、你有不良习惯吗？25为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。做一个健康的人，必须具备的条件：1、健康的生活方式2、对疾病的预防和治疗3、保持心理健康4、具有良好的社会适应能力为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效26
遇到问题列举危害做出决定评价决定列举好处当你的朋友请你抽烟时，你该如何决定？？ 遇到问题列举危害做出决定评价决定列举好处当你的朋友请你27提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象……列举好处:没有好处作出决定:告诉朋友,我不抽烟评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?列举危害:会损伤呼吸系统,28
有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。案例1:有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的291、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？（1）身体无疾病就是健康。 （ ） （2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。 （ ）（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。 （）（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是心理健康的体现。 （ ）×√√×练习：1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些×√√×练习：302、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？（5）生理、心理、社会关系三方面彼此没有联系（）（6）经常与他人打架，这人最起码社会关系不健康。 （）√×2、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？√×313、做一个健康的人应具备的条件是（ ）A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗B、保持心理健康C、具有良好的社会适应能力D、以上三项都具备D3、做一个健康的人应具备的条件是（ ）D324、下列各项中不是直接导致疾病发生的因素是（）A、由病毒、细菌等病原体侵入人体B、营养不良C、学习上不认真、不努力D、农药中毒CC335、下列因素会导致生理不健康的是（）
A、不良的生活方式
B、空气污染
C、不遵守校纪校规
D、发现身体不适，马上去医院就医AB6、当你的同学邀请你去喝酒时，你该如何做出决定？应用冲浪5、下列因素会导致生理不健康的是（）AB6、347、
_____健康是由身体的功能决定的，即
___________生理身体无疾病8、只有____
健康，人才有精力完成每天的 工作。生理9、为了确保生理健康，需要()A．合理膳食，经常参加体育锻炼
B．注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠
C．避免一些有害身体的不良的生活方式
D．以上几方面都需要D7、_____健康是由身体的功能决定的，即 生理身体无疾3510、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由____
、 ____、 _____、______
等病原体引起，也可能由 _________、________
、 空气污染 、化学药品中毒、
遗传、受伤和发育不良等引起，_______
也是影响人健康的重要因素。病毒细菌真菌寄生虫营养不良生活方式维生素缺乏11．做一个健康的人应具备的条件是( )A．健康的生活方式．对疾病的预防和治疗 B．保持心理健康 C．具有良好的社会适应能力D．以上三项都具备D10、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，病毒细菌真菌寄生3612．下列措施中不能提高人体健康水平的是
()A．遇到冷空气来临时，及时加衣服 B．发生意外事故时。及时避开危险因素 C．遇到欢乐时，及时举杯庆祝D．保持充足的睡眠时间C12．下列措施中不能提高人体健康水平的是C3713.(1)国际上推广使用中国铁锅，这是因为铁锅（）
A．硬度大、耐高温
B．化学性质不活泼
C．抗腐蚀性强
D．能提供人体所需的铁元素(2)用铁锅炒菜，可以减少缺铁性贫血的发生，原因是
；如果在炒菜时加入适量的食醋，这种效果会更好，原因又是
。13.(1)国际上推广使用中国铁锅，这是因为铁锅（）38长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。努力，终会有所收获，功夫不负有心人。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。前进的路上，要不断反思、关照自己的不足，学习更多东西，更进一步。穷则独善其身，达则兼济天下。现代社会，有很多人，钻进钱眼，不惜违法乱纪；做人，穷，也要穷的有骨气！古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。想干成大事，除了勤于修炼才华和能力，更重要的是要能坚持下来。士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?心中有理想，脚下的路再远，也不会迷失方向。太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。任何事业，学业的基础，都要以自身品德的修炼为根基。饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。财富如浮云，生不带来，死不带去，真正留下的，是我们对这个世界的贡献。英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也英雄气概，威压八万里，体恤弱小，善德加身。老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志老去的只是身体，心灵可以永远保持丰盛。
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。做领导，要能体恤下属，一味打压，尽失民心。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。越是微小的事情，越见品质。学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。知行合一，方可成就事业。以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。若是天下人都能互相体谅，纷扰世事可以停歇。志不强者智不达，言不信者行不果。立志越高，所需要的能力越强，相应的，逼迫自己所学的，也就越多。臣心一片磁针石，不指南方不肯休。忠心，也是很多现代人缺乏的精神。吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?若人人皆每日反省自身，世间又会多出多少君子。人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。给世界和身边人，多一点宽容，多一份担当。为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。立千古大志，乃是圣人也。丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。淡看世间事，心情如浮云天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。君子，生在世间，当靠自己拼搏奋斗。博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。进学之道，一步步逼近真相，逼近更高。百学须先立志。天下大事，不立志，难成！海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚做人，心胸要宽广。
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。身心端正，方可知行合一。子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”真正努力精进者，不会把时间耗费在负性情绪上。好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。力行善事，有羞耻之心，方可成君子。操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器做学问和学技术，都需要无数次的练习。第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。谁伤害过你，谁击溃过你，都不重要。重要的是谁让你重现笑容。幸运并非没有恐惧和烦恼；厄运并非没有安慰与希望。你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。最深的孤独不是长久的一个人，而是心里没有了任何期望。要铭记在心；每一天都是一年中最完美的日子。只因幸福只是一个过往，沉溺在幸福中的人；一直不知道幸福却很短暂。一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。做个明媚的女子。不倾国，不倾城，只倾其所有过的生活。生活就是生下来，活下去。人生最美的是过程，最难的是相知，最苦的是等待，最幸福的是真爱，最后悔的是错过。两个人在一起能过就好好过！不能过就麻利点分开。当一个人真正觉悟的一刻，他放下追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。
人若软弱就是自己最大的敌人。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不转牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。乌云总会被驱散的，即使它笼罩了整个地球。心态便是黑暗中的那一盏明灯，可以照亮整个世界。生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。给我一场车祸。要么失忆。要么死。有些人说：我爱你、又不是说我只爱你一个。生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。删掉了关于你的一切，唯独删不掉关于你的回忆。任何事都是有可能的。所以别放弃，相信自己，你可以做到的。、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力、去奋斗，成功最终就会是你的！既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！对于人来说，问心无愧是最舒服的枕头。嫉妒他人，表明他人的成功，被人嫉妒，表明自己成功。在人之上，要把人当人；在人之下，要把自己当人。人不怕卑微，就怕失去希望，期待明天，期待阳光，人就会从卑微中站起来，带着封存梦想去拥抱蓝天。成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。人只要不失去方向，就不会失去自己。过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。让我记起容易，但让我忘记我怕我是做不到。
不要跟一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。想象困难做出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。他不爱你，你为他挡一百颗子弹也没用。坐在电脑前，不知道做什么，却又不想关掉它。做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾。发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识无论是美女的歌声，还是鬓狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。意志坚强，只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。努力，终会有所收获，功夫不负39健 康健 康40问题１：你认为自己健康吗？问题２：你判断的标准是什么？测一测：问题１：你认为自己健康吗？问题２：你判断的标准是什么？测一测41老王常常心情郁闷明明经常生病贝贝害怕和人相处他们健康吗？评一评：为什么？生理不健康心理不健康社会关系不健康老王常常心情郁闷明明经常生病贝贝害怕和人相处他们健康吗？评一42健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。
——世界卫生组织(WHO)你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康包括生理健康、心理健康和社会关系健 康。健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。你能用自43
生理健康、心理健康和社会关系健康分别表示什么含义？ 生理健康、心理健康和社会关系健康分别表示什么含义？44生理健康的标准：是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状态。生理健康的标准：是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整45如何确保生理健康？①要合理膳食②经常参加体育锻炼③有足够的睡眠④要避免有害身体健康的生活方式如何确保生理健康？①要合理膳食46
心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。心理健康的标准：心理健康心理健康的人能正确认识自47
社会关系健康是指能与他人和谐相处。社会关系健康 社会关系健康是指能与他人和谐相处。社会关系健康48社会关系：⑴与家庭和亲属的关系；⑵工作、学习中与同事、同学的关系；⑶亲密的朋友和熟人的关系；⑷社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；⑸参加其他社会活动。
社会关系健康是指你能与他人和谐相处。社会关系： 社会关系健康是指你能与他人和谐相处。491、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。世界卫生组织提出的健康50生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系？1、打篮球对保持生理健康是否有作用？2、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？相互影响、密不可分．思考：生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系？1、打篮球对保51相互影响、相辅相成讨论
生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？相互影响、讨论生理健康、心理健康和社会关系健52案例：适应不良
小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。 然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。 案例：适应不良 小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并53
她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。 这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？” 她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。” 她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。54１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？３、你是否参加体育锻炼活动？４、你每天是否有８小时的睡眠？５、你是否不吸烟、不酗酒？６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？７、你的大部分时间是否快乐？８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？思考下列问题：55对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。 注意：对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。 56⑴生物遗传因素；⑵生活方式因素；⑶环境因素；⑷保健设施因素。讨论：哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。你有这些不良习惯吗？⑴生物遗传因素；讨论：哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌57
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。
很不健康
既不生病也不健康
很健康降低健康水平 提高健康水平亚健康一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续58什么是亚健康？
所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。” 什么是亚健康？ 所谓亚健康是指处于健康和疾病之间59亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。 亚健康有哪些症状？亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多60为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？造成身体出现亚健康状态的原因主要有以下几个方面：一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤。 为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？造成身体出现亚健61
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。很不健康
既不生病也不健康
很健康降低健康水平提高健康水平亚健康思考?
怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的一端？一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续62怎样才能更健康？怎样才能更健康？63２、你有不良习惯吗？讨论：1、怎样做会提高你的健康水平？2、怎样做会降低你的健康水平？思考：１、为什么“老年病”会提早出现在很多年轻人的身上？不良生活方式是老年病发生在年轻人身上的主要原因
２、你有不良习惯吗？64为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。做一个健康的人，必须具备的条件：1、健康的生活方式2、对疾病的预防和治疗3、保持心理健康4、具有良好的社会适应能力为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效65
遇到问题列举危害做出决定评价决定列举好处当你的朋友请你抽烟时，你该如何决定？？ 遇到问题列举危害做出决定评价决定列举好处当你的朋友请你66提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象……列举好处:没有好处作出决定:告诉朋友,我不抽烟评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?列举危害:会损伤呼吸系统,67
有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。案例1:有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的681、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？（1）身体无疾病就是健康。 （ ） （2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。 （ ）（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。 （）（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是心理健康的体现。 （ ）×√√×练习：1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些×√√×练习：692、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？（5）生理、心理、社会关系三方面彼此没有联系（）（6）经常与他人打架，这人最起码社会关系不健康。 （）√×2、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？√×703、做一个健康的人应具备的条件是（ ）A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗B、保持心理健康C、具有良好的社会适应能力D、以上三项都具备D3、做一个健康的人应具备的条件是（ ）D714、下列各项中不是直接导致疾病发生的因素是（）A、由病毒、细菌等病原体侵入人体B、营养不良C、学习上不认真、不努力D、农药中毒CC725、下列因素会导致生理不健康的是（）
A、不良的生活方式
B、空气污染
C、不遵守校纪校规
D、发现身体不适，马上去医院就医AB6、当你的同学邀请你去喝酒时，你该如何做出决定？应用冲浪5、下列因素会导致生理不健康的是（）AB6、737、
_____健康是由身体的功能决定的，即
___________生理身体无疾病8、只有____
健康，人才有精力完成每天的 工作。生理9、为了确保生理健康，需要()A．合理膳食，经常参加体育锻炼
B．注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠
C．避免一些有害身体的不良的生活方式
D．以上几方面都需要D7、_____健康是由身体的功能决定的，即 生理身体无疾7410、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由____
、 ____、 _____、______
等病原体引起，也可能由 _________、________
、 空气污染 、化学药品中毒、
遗传、受伤和发育不良等引起，_______
也是影响人健康的重要因素。病毒细菌真菌寄生虫营养不良生活方式维生素缺乏11．做一个健康的人应具备的条件是( )A．健康的生活方式．对疾病的预防和治疗 B．保持心理健康 C．具有良好的社会适应能力D．以上三项都具备D10、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，病毒细菌真菌寄生7512．下列措施中不能提高人体健康水平的是
()A．遇到冷空气来临时，及时加衣服 B．发生意外事故时。及时避开危险因素 C．遇到欢乐时，及时举杯庆祝D．保持充足的睡眠时间C12．下列措施中不能提高人体健康水平的是C7613.(1)国际上推广使用中国铁锅，这是因为铁锅（）
A．硬度大、耐高温
B．化学性质不活泼
C．抗腐蚀性强
D．能提供人体所需的铁元素(2)用铁锅炒菜，可以减少缺铁性贫血的发生，原因是
；如果在炒菜时加入适量的食醋，这种效果会更好，原因又是
。13.(1)国际上推广使用中国铁锅，这是因为铁锅（）77长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。努力，终会有所收获，功夫不负有心人。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。前进的路上，要不断反思、关照自己的不足，学习更多东西，更进一步。穷则独善其身，达则兼济天下。现代社会，有很多人，钻进钱眼，不惜违法乱纪；做人，穷，也要穷的有骨气！古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。想干成大事，除了勤于修炼才华和能力，更重要的是要能坚持下来。士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?心中有理想，脚下的路再远，也不会迷失方向。太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。任何事业，学业的基础，都要以自身品德的修炼为根基。饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。财富如浮云，生不带来，死不带去，真正留下的，是我们对这个世界的贡献。英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也英雄气概，威压八万里，体恤弱小，善德加身。老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志老去的只是身体，心灵可以永远保持丰盛。
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。做领导，要能体恤下属，一味打压，尽失民心。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。越是微小的事情，越见品质。学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。知行合一，方可成就事业。以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。若是天下人都能互相体谅，纷扰世事可以停歇。志不强者智不达，言不信者行不果。立志越高，所需要的能力越强，相应的，逼迫自己所学的，也就越多。臣心一片磁针石，不指南方不肯休。忠心，也是很多现代人缺乏的精神。吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?若人人皆每日反省自身，世间又会多出多少君子。人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。给世界和身边人，多一点宽容，多一份担当。为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。立千古大志，乃是圣人也。丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。淡看世间事，心情如浮云天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。君子，生在世间，当靠自己拼搏奋斗。博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。进学之道，一步步逼近真相，逼近更高。百学须先立志。天下大事，不立志，难成！海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚做人，心胸要宽广。
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。身心端正，方可知行合一。子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”真正努力精进者，不会把时间耗费在负性情绪上。好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。力行善事，有羞耻之心，方可成君子。操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器做学问和学技术，都需要无数次的练习。第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。谁伤害过你，谁击溃过你，都不重要。重要的是谁让你重现笑容。幸运并非没有恐惧和烦恼；厄运并非没有安慰与希望。你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。最深的孤独不是长久的一个人，而是心里没有了任何期望。要铭记在心；每一天都是一年中最完美的日子。只因幸福只是一个过往，沉溺在幸福中的人；一直不知道幸福却很短暂。一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。做个明媚的女子。不倾国，不倾城，只倾其所有过的生活。生活就是生下来，活下去。人生最美的是过程，最难的是相知，最苦的是等待，最幸福的是真爱，最后悔的是错过。两个人在一起能过就好好过！不能过就麻利点分开。当一个人真正觉悟的一刻，他放下追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。
人若软弱就是自己最大的敌人。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不转牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。乌云总会被驱散的，即使它笼罩了整个地球。心态便是黑暗中的那一盏明灯，可以照亮整个世界。生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。给我一场车祸。要么失忆。要么死。有些人说：我爱你、又不是说我只爱你一个。生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。删掉了关于你的一切，唯独删不掉关于你的回忆。任何事都是有可能的。所以别放弃，相信自己，你可以做到的。、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力、去奋斗，成功最终就会是你的！既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！对于人来说，问心无愧是最舒服的枕头。嫉妒他人，表明他人的成功，被人嫉妒，表明自己成功。在人之上，要把人当人；在人之下，要把自己当人。人不怕卑微，就怕失去希望，期待明天，期待阳光，人就会从卑微中站起来，带着封存梦想去拥抱蓝天。成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。人只要不失去方向，就不会失去自己。过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。让我记起容易，但让我忘记我怕我是做不到。
不要跟一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。想象困难做出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。他不爱你，你为他挡一百颗子弹也没用。坐在电脑前，不知道做什么，却又不想关掉它。做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾。发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识无论是美女的歌声，还是鬓狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。意志坚强，只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。努力，终会有所收获，功夫不负78
