一天中最佳的锻炼身体时间是下午4点到6点。
经过一天的活动，能让人体的生理机能达到最佳（除非你上午一直睡觉，中午和下午又一直吃和懒坐）。经过一天的活动，身体肌肉，关节，反应能力都达到理想状态，这个时候人的心率和血压等都相对来说平衡稳定。所以这个时候运动就能让人更有活力和精力。因为肌肉和韧带，关节都经过一天活动提高弹性和韧性，所以在进行高强度运动的时候不容易受伤（相对于早上来说，身体刚刚从休息中苏醒过来，所以早上运动时不适合做各种剧烈运动的，所有早上只能做中等强度，甚至中等偏下的强度）。而且由于一天的饮食储备，这个时候对于想增肌粉朋友来说，也是一个最佳力量训练时间。力量训练后，身体储备能快速的让身体得到一定的补充。
喜欢夜跑的朋友也要注意，晚上九点后身体已经开始进入慢慢的休息状态，不要再做太过于剧烈的运动。由于现代工作时间的关系，很多朋友白天没有时间锻炼，而不得不选择晚上锻炼。但是如果条件允许，还是尽量晚上早睡，早上晨练比较合适。因为两个时间段都只适合中低强度的锻炼，而早上适量的运动能唤醒一天的精气神，晚上锻炼却有可能影响睡眠质量，导致第二天出现睡眠不足而产生困乏。
