大家知道，激烈运动是不能起到减肥作用的，不激烈的健身跑却可以有效地减肥，因为人体内部主要的供能物质是糖和脂肪，这二者供能的条件大不相同。糖可以在有氧的情况下分解为水和二氧化碳，供应大量的ATP，也可以在缺氧的情况下，经过糖酵解分解为乳酸，提供少量的ATP。脂肪却只能在消耗较多氧气的条件下分解，提供较多的能量。在激烈运动的无氧代谢情况下，脂肪提供不了能量，只能靠糖的酵解来供能。而健身跑一类比较和缓、持续时间又比较长的锻炼，却可以在糖元消耗完毕后，让脂肪显示出供能的较大作用。所以健身跑对减肥有益，而激烈运动却不能减肥。经常进行健身跑的人，血脂都比一般人低，即令确诊有冠心病的人，如能掌握科学的健身跑锻炼方法、在医学监督下，也可取得体疗效果。
